Voor de deelnemers van stoptober onder ons. Super bezig! U bent al 8 hele dagen bezig met stoppen met roken! Viel het stoppen mee of is het toch weer een tegenvaller? Hieronder staan een aantal extra tips om te stoppen met roken.
Aan het stoppen van roken zitten natuurlijk ontzettend veel voordelen; het scheelt geld, beter conditie, roken is ontzettend slecht voor je, en nog veel meer. Maar zijn het allemaal voordelen die je krijgt van stoppen met roken?
Nadelen van roken:
Nee. Aan het stoppen met roken zitten ook een aantal naddelen. Zo kunt u last krijgen van slapeloosheid (minder dan 10 procent van de stoppers), Stemmingswisselingen en vreetbuien. Echter zijn deze nadelen vaak van korte duur(2 tot 3 weken) en wegen ze niet op tegen de voordelen die het stoppen met roken meebrengt.
Vreetbuien:
Veel rokers zijn bang om dikker te worden als ze stoppen met roken. Het klopt dat rokers nadat ze stoppen vaken zin hebben in een ongezonde snack. Dit komt doordat nicotine je lichaam verteld dat het geen extra voedsel meer nodig heeft. Op het moment dat u stopt met roken vertelt u lichaam dat er extra voedingstoffen nodig zijn.
Extra tips voor het stoppen met roken:
Om te voorkomen dat er veel gesnaaid wordt tijdens het stoppen van roken kun je ervoor kiezen om veel fruit en groente te gaan eten. Hier zitten veel gezonde voedingstoffen in en stillen de ergste hongen. Ook water drinken of een activiteit ondernemen kan de drang naar eten stoppen.
Beloon jezelf voor het stoppen. Plan voor jezelf een aantal mijlpalen en beloon jezelf bij het behalen van deze mijlpalen. Zorg ervoor dat je deze strijd niet alleen aan gaat. Samen stoppen is makkelijker. Zo kun je elkaar steunen in mindere tijdenen en heb je meer kans om het vol te houden.
Ontzettend veel succes met de resterende dagen van Stoptober!
Met vriendelijke groet,
Kevin Wanschers