Rubriek

Gezondheid

Rubriek

Hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het is om goed voor jezelf te zorgen. Gezonde voeding, een vast ritme en genoeg slaap zijn daarbij heel belangrijk. Maar als je je zowel fysiek als mentaal altijd scherp wilt voelen, is het belangrijk dat je voldoende sport. Maar voor welke sport kies je?

Wij Nederlanders zijn van oudsher een actief volk. We houden er niet van de hele dag op de bank te zitten en zijn dan ook graag actief. Dat blijkt ook uit een rapport van het Sociaal en Cultureel Planbureau van twee jaar geleden. Daarbij werd per gekeken per leeftijdsgroep naar de mate waarin er gesport werd. Iemand was een sporter als hij of zij minstens twaalf keer had gesport in het afgelopen jaar. Uit het rapport bleek dat 67 procent van de 50- tot 65-jarigen minimaal twaalf keer per jaar sport, terwijl dat in de leeftijdscategorie van 65- tot 79 55 procent is.

Sporten is dus belangrijk voor je: met een goede conditie en weerstand word je minder snel ziek, het zorgt voor een fitter gevoel en dus een mentaal scherpere staat, het maakt het geluksstofje dopamine aan – je voelt je dus beter als je sport – en ook voor je spieren, je bloedsomloop en je luchtwegen is het goed. Maar als je nu die cijfers leest en denkt: ik hoor nog niet bij die groep sporters maar wil er wel bij horen, dan hebben we hieronder vijf van de meest aantrekkelijke en populaire sporten onder senioren op een rijtje gezet.

Fitness

In beide genoemde leeftijdscategorieën is fitness veruit de populairste sport onder ouderen. Er zitten meerdere voordelen aan: er zijn heel veel verschillende oefeningen die je kunt doen, je kunt elke keer een andere spiergroep trainen, je kan het in een groep doen en je kan gebruik maken van een personal trainer die je alles uitlegt. Je doet daarnaast volledig wat je lichaam aankan: geen overbelasting of kans op blessures dus!

Hardlopen & Wandelen

Lekker in de buitenlucht, in je eentje, met de hond of met je partner: wandelen is een heerlijke vorm van lichaamsbeweging. Je kan bijvoorbeeld lekker naar een natuurgebied gaan en de hele dag rondlopen. Hoewel het niet de meest uitputtende vorm van sport lijkt, is het wel heel goed voor je lichaam. Wil je iets meer intensiteit? Ga dan hardlopen! Thuis op een loopband van Bol.com of buiten in het park, met muziek in of met vrienden: er zijn genoeg opties en ze kosten haast geen geld!

Wandelen

Fietsen

Dat Nederland een echt fietsland is behoeft geen verdere uitleg. Er zijn meer fietsen dan mensen in Nederland, en ook in de fietssport staan we er goed op. De Nederlandse wielrenclub Lotto-Jumbo is een van de sterkste ploegen van dit moment, met rijders als Tom Dumoulin en Primoz Roglic. Bij de sportweddenschappen van Betway staat de ploeg er goed voor: in de Tour de France krijgen ze quoteringen van 13 en 2 op eindwinst (datum: 2 december). Uiteraard hoef je niet gelijk professioneel te gaan fietsen, maar met een goede fiets kan je wel de lichaamsbeweging krijgen die je nodig hebt. Je kan je fiets meenemen op vakantie, maar als het vies weer is kan je ook gewoon een hometrainer aanschaffen en thuis je rondjes fietsen.

Zwemmen

Ga je liever niet hardlopen of fitnessen, bijvoorbeeld om je gewrichten een beetje te sparen, dan kan je gaan zwemmen. Het is uitstekend voor je spieren en je bloeddruk, en je kan zelf kiezen welke zwemslag je beoefent. Borstcrawl is uiteraard intensiever dan schoolslag, terwijl je ook je ademhaling kan uitdagen door af en toe stukken onder water te zwemmen. Daarnaast kan je ook sporten combineren in het zwembad: bijvoorbeeld door lichaamsoefeningen te doen in een bad met leeftijdsgenoten, aangemoedigd door een persoonlijke instructeur.

In beweging blijven

Tennis

Tennis is nog zo’n sport die ontzettend populair is onder ouderen in Nederland. Volgens cijfers van de tennisbond in Nederland is maar liefst twintig procent van hun leden boven de vijftig jaar oud. Je kan je inschrijven voor toernooien en competities voor mensen van je leeftijd, maar als je liever gewoon recreatief een balletje slaat kan je een speelmaatje zoeken en voor een wat rustigere vorm gaan, op een mooie zomerdag op de baan.

Heeft u last van gezondheid? Blijf dan niet te lang rondlopen met uw klachten en breng een bezoek aan een arts. De arts zal uw klachten uitermate serieus nemen. Naast een bezoek aan een arts, kunt u ook een CT-scan laten maken. Een CT-scan geeft inzicht in uw gezondheid. Benieuwd wat een CT-scan inhoud en wat een CT-scan kan ontdekken, lees dan onderstaand artikel.

inhoud en wat een CT-scan kan ontdekken, lees dan onderstaand artikel.

Wanneer een CT scan?

Wist u dat mensen pas nadat zij gezondheidsklachten ondervinden vaak ernstige aandoeningen ontdekken. Wanneer aandoeningen in een vroeg stadium worden ontdekt, is de kans op herstel en genezing aanzienlijk groter. Vooral hart- en longaandoeningen kunnen vroegtijdig worden ontdekt door middel van preventief onderzoek met behulp van de CT scan. Voor knieklachten kunt u eventueel wel kiezen voor een MRI scan knie. hierop zal snel zichtbaar zijn of er slijtage is van de kniegewrichten of de pijn ergens anders vandaan komt.

De CT scan maakt in tegenstelling tot de MRI scan gebruikt van röntgenstraling. Een CT scan van hart of longen wordt door het gebruik van röntgenstraling uitgevoerd als u 45 jaar of ouder bent en één of meerdere risicofactoren hebt. Wanneer u jonger bent dan 45 jaar en er geen sprake is van risicofactoren dan kan er gekozen worden voor een alternatief onderzoek. Bij hartklachten kan worden gekozen voor een ECG. Een longfunctietest kan bij klachten aan de longen voldoende informatie geven. De CT scan kan als gericht onderzoek worden uitgevoerd of aan een Total Bodyscan worden toegevoegd.

Total bodyscan

Met een total bodyscan krijgt u inzicht in uw eigen gezondheid. Voorafgaand aan de total bodyscan heeft u een intakegesprek met de radioloog en cardioloog. Tijdens het intakegesprek wordt aan u uitgelegd wat de scan inhoudt en wat u mag verwachten van de scan. Naast het maken van de scan wordt er bloed afgenomen. Uw bloed wordt onderzocht in het laboratorium. Door middel van een total bodyscan kunnen veel ernstige aandoeningen in een vroeg stadium worden ontdekt. Wanneer ernstige aandoeningen in een vroeg stadium worden ontdekt zijn de aandoeningen effectiever te behandelen en kunt u van een aandoening genezen.

Tijdens het maken van de total bodyscan wordt gewerkt met de nieuwste generatie CT-scan apparatuur en MRI-scan apparatuur. Er wordt een uitgebreid cardiologisch onderzoek uitgevoerd. Na het maken van de total bodyscan en cardiologisch onderzoek vindt er een eindgesprek plaats met de radioloog en cardioloog. De radioloog en cardioloog bespreken met u de onderzoeksuitslagen. Tevens krijgt u alle uitslagen thuis gestuurd. De uitslagen dienen als rapportage en kunt u overhandigen aan uw eigen huisarts.

Mochten er bij u gezondheidsklachten optreden, wacht dan niet langer en breng een bezoek aan een arts. De arts zal bij ernstige gezondheidsklachten willen dat er een CT-scan wordt gemaakt. Met een CT-scan krijgt u inzicht in uw eigen gezondheid.

21 oktober 2019 – De Consumentenbond heeft onlangs een groot aantal multivitaminen en vitamine D supplementen voor 50+’ers getest. Bij diverse producten laat de dosering te wensen over. Van de 61 onderzochte vitamines doorstaan er 50 de test niet. Binnen de categorieën multivitaminen voor vrouwen 50+ en multivitaminen 70+ staat het online merk Flinndal op nummer één.

Categorie 50+ vrouwen multivitaminen

Vrouwen vanaf 50 jaar hebben een hogere behoefte aan vitamine D. De Gezondheidsraad adviseert deze doelgroep dagelijks 10 microgram vitamine D te slikken. Flinndal Multi 50+ Vrouw staat op nummer één van de geteste multivitaminen voor 50+’ers. De dosering van de vitaminen en mineralen vliegt nergens uit de bocht, het vitamine D gehalte is optimaal én er wordt duidelijk aangegeven dat het product speciaal voor 50+ vrouwen is.

Categorie 70+ multivitaminen: duidelijke winnaar

Ook binnen de categorie vitaminen voor 70+’ers is Flinndal de duidelijke winnaar. De Gezondheidsraad beveelt mannen en vrouwen van 70+ aan om dagelijks 20 microgram vitamine D te slikken. Van alle onderzochte producten is Flinndal Multi 70+ het enige product waarop staat dat het specifiek voor 70+’ers bedoeld is. Daarnaast bevat het supplement het juiste vitamine D gehalte.

“Bij Flinndal kijken we goed naar de behoefte aan specifieke voedingsstoffen in verschillende levensfasen. Dat de Consumentenbond onze inspanningen waardeert met een eerste plaats, is een enorm fijne bevestiging.’’ aldus Inge Hendriks, Productmanager bij Flinndal. 

Supplementen met alleen vitamine D

In de categorie vitamine D supplementen voor 50+’ers, staat Davitamon op de eerste plaats. De verpakking geeft het duidelijkst aan welke dosering past bij welke leeftijd.

50+ multivitaminen: onzin of niet?

Naarmate we ouder worden, neemt de opname van vitamine B12 af. Daarnaast gaat de vitamine D behoefte voor vrouwen 50+ en ouderen 70+ omhoog. Een multivitamine van goede kwaliteit die is afgestemd op de behoefte van de doelgroep, kan een goede aanvulling op een gezond voedingspatroon zijn.

Test multivitamines voor 50+’ers, Consumentenbond september 2019: https://www.consumentenbond.nl/vitamines-en-voedingssupplementen/test-multivitamines-voor-50

Wanneer u ouder wordt is het lastiger om even mobiel te blijven en dezelfde dingen als altijd  te blijven ondernemen. Door ouderdom of fysieke klachten kan het zo zijn dat tripjes die normaal vanzelfsprekend waren ineens een hele opgave worden. Denkt u hierbij aan boodschappen doen, of op visite gaan bij familie en vrienden of gewoon naar buiten voor een ommetje. 

In dit geval zou een scootmobiel uitkomst kunnen bieden, hierdoor vergroot u uw mobiliteit en kunt u weer overal aanwezig zijn. U kunt de scootmobiel gebruiken om naar uw bestemming toe te gaan, zodat u vervolgens op bestemming voldoende energie overheeft om op de bestemming zonder hulpmiddelen te bewegen. Zo zou u nog op verjaardagsbezoek kunnen gaan en een dansje wagen. Daarnaast zijn er ook scootmobielen die ook op uw bestemming een enorme uitkomst kunnen bieden. Denkt u daarbij bijvoorbeeld aan boodschappen doen met uw scootmobiel, u zal niet meer hoeven te slepen met uw zware boodschappen. Of misschien gebruikt u de scootmobiel wel als uw eigen comfortabele stoel die overal paraat staat wanneer u even rust nodig heeft. Tot slot kunt u de scootmobiel ook gebruiken om lekker de natuur in te gaan en om weer op plekken te komen waar u wellicht niet meer kwam door verminderde mobiliteit. Kortom een scootmobiel kan u levensstandaard om wat voor reden dan ook stukken verbeteren.

Zelf een scootmobiel kopen of via de gemeente?

Als u eenmaal tot de beslissing komt dan ontstaat de vraag hoe kom ik aan zo’n scootmobiel? Hier zijn verschillende opties voor. Zo kunt u natuurlijk altijd zelf de scootmobiel aanschaffen. Dit heeft als voordeel dat u helemaal vrij staat in uw keuze, u hoeft niks te verantwoorden naar de overheid toe, ook kunt u dan erg snel over een scootmobiel beschikken zonder langdurige procedures bij de gemeente. Op Scootwijzer staan onafhankelijke reviews en ervaringen waarin wordt uitgelegd waar welke scootmobielen precies sterk en goed in zijn. Zo kunt u een paar types uitzoeken die bij u situatie passen, vervolgens vraagt u hierover informatie en/of een proefrit aan. Uiteindelijk maakt u zo een weloverwogen keuze en eindigt u met de scootmobiel die u het beste schikt.

Mobiel blijven scootmobiel

Het nadeel hiervan is uiteraard dat u wel alles uit eigen zak betaald. U kunt ook bij de gemeente aankloppen bij het WMO-loket. De gemeente heeft als taak om uw zo lang mogelijk zelfstandig in uw eigen huis te kunnen laten wonen en dient u hierbij te ondersteunen waar nodig. Als u door verminderde mobiliteit een scootmobiel nodig heeft om thuis te kunnen blijven wonen dan dient uw gemeente u hierbij te ondersteunen. Dit kan zij doen door middel van twee manieren: zorg in natura of een persoonsgebonden budget(PGB). Bij zorg in natura regelt de gemeente een scootmobiel voor u. Dit heeft als nadeel dat u vaak een gebruikte scootmobiel krijgt en niet zelf uit kan kiezen wat voor type scootmobiel u krijgt. Vaak levert de gemeente enkel de minder stabiele 3-wiels scootmobielen. U heeft als voordeel dat u dus zelf  niks hoeft te regelen. De andere optie is die van een PGB, hierbij vraagt u bij de gemeente een budget aan om zelf een scootmobiel uit te kiezen. De kosten hiervan kunt u vervolgens declareren bij de gemeente. Het grote voordeel hiervan is dat u dus zelf beslist over het type scootmobiel en er één kan uitkiezen die optimaal bij uw eigen omstandigheden past. Het nadeel hiervan is dat u dit dus wel zelf dient te doen.

Wanneer u kiest voor een persoonsgebonden budget of wanneer u zelf een scootmobiel aanschaft dient dan wel de vraag aan hoe kies ik een scootmobiel uit die bij mij past? Er zijn vele verschillende soorten en typen van scootmobielen, hoe komt u erachter welke bij u past. Allereerst dient u te bedenken waarvoor u de scootmobiel in uw dagelijks leven voor wilt gebruiken, vervolgens gaat u op zoek naar een scootmobiel die bij deze activiteiten past. 

In vrijwel ieder ziekenhuis in ons land, worden er dagelijks knie- en heupoperaties uitgevoerd. Meestal betreft het senioren die slijtage aan de gewrichten hebben. Op latere leeftijd verdwijnt er vaak een deel van het kraakbeen en als de botten zonder die bescherming over elkaar gaan wrijven, ontstaan er pijnklachten die kunnen uitstralen naar andere delen van uw lichaam. Als pijnstillers of fysiotherapie niet meer afdoende zijn, zal aan u worden voorgesteld om via een operatie het probleem te verhelpen. Vaak betekent dit het vervangen van de knie of de heup, maar in sommige gevallen is een minder verregaande ingreep nodig. Wat kunt u verwachten als u een knieoperatie of een heupoperatie moet ondergaan?

De ingreep

Mocht u bij een val of ander ongeluk een breuk hebben opgelopen, dan is het mogelijk dat u een nachtje in het ziekenhuis moet doorbrengen voordat de heup- of knieoperatie kan plaatsvinden. Maar in de meeste gevallen wordt u nuchter verwacht in het ziekenhuis op de dag van de operatie. Daar krijgt u ziekenhuiskleding voor de operatie en wordt u voor de zekerheid verzocht met een viltstift een pijl te zetten op het been dat moet worden geopereerd. De chirurg zal u uitleggen wat er staat te gebeuren en u vragen voor welke wijze van verdoving u kiest. Met een ruggenprik kan alleen het onderste gedeelte van uw lichaam gevoelloos worden gemaakt en kunt u bij bewustzijn blijven tijdens de ingreep indien u dat wilt.

De operatie duurt meestal ongeveer een uur en daarna wordt u naar de verkoeverkamer gebracht om even bij te komen voordat u naar een kamer wordt gebracht.

Operatie

De revalidatie

Omdat u een behoorlijk operatie achter de rug heeft, blijft u een tijdje in het ziekenhuis om te controleren of alles naar wens is verlopen. Meestal worden er de volgende dag al foto’s gemaakt en krijgt u misschien al te horen dat u het been weer 100% kan belasten. Dan begint de revalidatie al en zal een fysiotherapeut u leren hoe u zich moet bewegen. Bij een knie- of heupoperatie die geslaagd is, zult u na 3 dagen het ziekenhuis alweer kunnen verlaten. Op dat moment kunt u vrijwel alles weer zelf. Er zijn natuurlijk welke zaken waarbij u hulp nodig zult hebben, zoals het aantrekken van uw sokken.

Omdat u een relatief zware ingreep achter de rug heeft, krijgt u gedurende een aantal weken bloedverdunners en pijnstillers voorgeschreven. Met behulp van een fysiotherapeut moet u daarna weer leren lopen zonder krukken of een rollator. Dat lukt bij de een gewoon wat sneller dan bij de ander, maar een periode van minimaal 12 weken is gebruikelijk. Ongeveer 6 weken na de operatie zult u weer naar het ziekenhuis moeten voor controle. Hierbij worden weer foto’s gemaakt. Als alles in orde is, hoeft u niet terug te komen. Hoewel een knieoperatie of heupoperatie een standaard ingreep is, kunnen er complicaties optreden. Krijgt u meer pijn of geneest de wond niet naar verwachting, ga dan naar de huisarts.

Heb je het idee dat je gehoor achteruit begint te gaan? Dan is het allereerst belangrijk om een hoortest te doen. Op deze manier kijkt een professional naar de kwaliteit van je gehoor en kunnen er indien nodig stappen ondernomen worden om dit te verbeteren: met behulp van een hoorapparaat bijvoorbeeld. Maar wat kun je zelf doen om je gehoor goed te houden wanneer je merkt dat het wat slechter gaat? We geven je een aantal praktische tips.

1. Regelmatige check

Laat ten eerste regelmatig een hoortest uitvoeren. Mocht je al een hoorapparaat gebruiken; laat dan ook deze regelmatig controleren. Op deze manier houd je zicht op de kwaliteit van je gehoor en kunnen er indien nodig aanpassingen gemaakt worden waarmee je gehoor weer verbetert kan worden.

2. Doe een geluidscheck

Ben jezelf altijd bewust van het volume van het geluid in je omgeving: waar je ook bent. Wanneer je jezelf bewust bent van het geluid om je heen kun je op tijd de juiste stappen ondernemen om je gehoor te beschermen (of de stand van je hoorapparaat aan te passen natuurlijk). Ga je bijvoorbeeld een luidruchtige activiteit ondernemen zoals bijvoorbeeld bladblazen of het bezoeken van een concert of evenement? Dan kun je de juiste stappen ondernemen om je gehoor te beschermen; denk bijvoorbeeld aan oordopjes.

Extra tip: Er zijn genoeg handige apps beschikbaar waar je het aantal decibel mee kunt meten. Zo weet je precies wanneer een omgeving iets te luidruchtig is: ook wanneer je gehoor niet zo goed meer is.

3.  Gebruik de technologie

Heb je een hoorapparaat? Maak dan zoveel mogelijk gebruik van de technologische ontwikkelingen op dit gebied. Zo hebben veel hoorapparaten bijvoorbeeld lawaaireductie programma’s die je kunt activeren. Sommige gehoorapparaten kunnen zelfs automatisch op lawaaireductie overgaan.

tips slecht gehoor

4. Ben altijd voorbereid

Heb je nog geen hoorapparaat? Zorg dan dat je altijd voorbereid bent om je gehoor te beschermen. Zorg dat je altijd een setje oordopjes bij je hebt om mogelijke schade aan je gehoor te verminderen. Je vind specifieke oordopjes voor allerlei activiteiten: van het bezoeken van een concert tot het reizen met het openbaar vervoer.

5. Let op wat je eet

Een gezonde levensstijl en een gezond voedingspatroon zijn belangrijk voor alle aspecten van ons lichaam: zo ook ons gehoor. Hoewel er geen wonderdrankje of middel is om het gehoor te verbeteren, zou de kwaliteit van het gehoor wel gelinkt zijn aan lichamelijke kwalen zoals bijvoorbeeld diabetes. Zorg goed voor je lichaam, eet gezond en beweeg voldoende!

Wat is de beste keus? Bril of toch lenzen? Toch contactlenzen! Lees hieronder waarom.
Het draagcomfort van contactlenzen is zeer goed. Ze zijn praktisch en comfortabel. Draag jij al een tijdlang een bril? Heb je heel recent te horen gekregen dat je een oogafwijking hebt? Wat kies je dan? Wordt het een bril of kies je toch voor contactlenzen? Of een combinatie van beiden?

Meestal is de smaak van mensen doorslaggevend bij de keuze tussen een bril en contactlenzen. Sommige personen voelen zich absoluut niet comfortabel met een bril op. Andere mensen zien een bril juist als een extra modeaccessoire. Lees hieronder vier voordelen van contactlenzen. Dit om de keus makkelijker te maken. Welke keus sluit het beste aan bij jouw smaak en voorkeuren?

1. Verbeteren van het zicht

Dit voordeel is heel belangrijk. Als je lenzen in hebt, zie je alles om je heen een stuk scherper. Lenzen zitten natuurlijk direct op de ogen. Dit is een groot verschil met een bril. Je ziet met contactlenzen alles meteen scherp. Zelfs als je je oog heel snel laat bewegen of als je iets bekijkt vanuit een ooghoek. Ook geven lenzen de afstanden en verhoudingen optimaal weer.

2. Vrijwel iedereen kan lenzen dragen

Welke oogafwijking je ook hebt, er is bijna altijd wel een lens die perfect aansluit. Ook leeftijd en levensstijl vormen vrijwel nooit een verhindering voor het dragen van contactlenzen. Veel voorkomende oogafwijkingen zijn onder meer: hoornvliesverkromming, verziendheid en bijziendheid. Deze zijn goed te corrigeren door middel van contactlenzen. Mensen van alle leeftijden kunnen lenzen dragen. Voor senioren zijn de multifocale lenzen ideaal. Het is in alle gevallen van belang dat de gezondheid van de ogen regelmatig gecheckt wordt. Ook is een goede hygiëne belangrijk. Draag de lenzen tenslotte nooit te lang achtereen.

Dragen van contactlenzen

3. Uitstekende uv-bescherming

Veel lenzen zijn voorzien van een uv-filter. Sport je regelmatig in de buitenlucht, dan zijn deze lenzen ideaal. Je hebt meer dan genoeg bewegingsvrijheid en tegelijkertijd worden je ogen beschermd tegen de zon. Het is erg belangrijk dat het hoornvlies goed wordt beschermd en dat gebeurt op deze manier uitstekend.

4. Geschikt in alle omstandigheden

In de winter hebben brildragers regelmatig te maken met beslagen glazen. Loopt iemand met een bril op door de regen, dan wordt het zicht al snel slecht. Lenzen zijn in deze situatie een betere optie. Hoe hard het ook regent, als je lenzen draagt heb je nergens last van. Ook hoef je bij vriesweer absoluut niet bang te zijn voor beslagen lenzen.

Combinatie kan ideaal zijn

Echt kiezen kan moeilijk zijn. Daarom worden een bril en lenzen nogal eens gecombineerd. Dit is praktisch, modieus, maar ook goed voor de gezondheid van de ogen. Na circa 12 tot 14 uur moeten de lenzen echt even uit. Een bril biedt dan uitkomst. Veel mensen voelen ook dat de ogen wat moe zijn na een hele dag lenzen dragen. Het is heerlijk om dan aan het einde van de dag nog een poosje de bril op te zetten.

Ooit was de moedervlek een tache de beauté. Een schoonheidsvlek die menig man en vrouw in de pruikentijd nog op hun gezicht tekenden om hun uiterlijk te verfraaien. Vandaag de dag zie je dit steeds minder voorkomen. De moedervlek is geen ‘hebbeding’ meer. Sterker nog, het is een storende vlek die men liever kwijt dan rijk is. 

Karaktervolle stipjes en atypische moedervlekken

De moedervlek heeft fors aan populariteit ingeboet, maar is in bescheiden vorm nog steeds een karaktervol stipje in het gelaat. Pas wanneer je alle stippen op je buik met een fineliner aan elkaar kunt verbinden en er een waar sterrenstelsel inclusief planeten ontstaat, kan je dit zien als een bijzonder kunstwerk óf als een ontsierende tekening. Af en toe hebben moedervlekken de gave charmant te zijn. Niet voor niets is het moedervlekje boven de lip één van de zeven schoonheden. Het wordt zelfs als sexy bestempeld. Soms zijn moedervlekken asymmetrisch, groot en bobbelig van structuur. Fraai vind je dit misschien niet, maar zo is de natuur. Zint de ‘natuur’ je niet zo, dan bestaan er tal van mogelijkheden om dit te verwijderen.

Verwijderen van je moedervlek

Er zijn geen medische redenen om moedervlekken te verwijderen waarvan de kleur en vorm regelmatig is. Wordt het als storend ervaren – omdat ze op de huid liggen of omdat ze een wratachtige vorm hebben –  of geeft het klachten bij het scheren of aankleden, dan kan de onschuldige vlek vanuit cosmetisch oogpunt weggehaald worden.

Laseren: hoe gaat dat?

Een goede en efficiënte manier om een moedervlek te verwijderen is door middel van een laserbehandeling. Huidzorg Laserklinieken werkt met verschillende laserfrequenties waardoor deze behandelmethode geschikt is voor alle huidtypes. Afhankelijk van de diepte van het pigment zijn er één tot vier behandelingen nodig om de moedervlek 60 tot 100% lichter te maken. Je lichaam heeft immers tijd nodig om het pigment af te voeren.

Het is normaal om moedervlekken te hebben. Gemiddeld heeft ieder mens er vijfentwintig. Heb je er meer of ervaar je ze als ontsierend? Een belletje naar Huidzorg Laserklinieken voor een vrijblijvend consult is zo gedaan.

Ouderdom komt met gebreken luidt het bekende spreekwoord. Misschien herken je jezelf daar wel in en denk je vaak terug aan vroeger. Aan die goede oude tijd. Aan de tijd dat jezelf nog jong was en dat alles wat makkelijker ging dan nu het geval is. Want als je ouder wordt, worden sommige dingen vaak ook lastiger. Gelukkig zijn er ook heel veel zaken waar je wel zelf invloed op hebt en die bijdragen aan prettig oud worden. Welke dat zijn, dat lees je hier.

1. Gezond leven

Door gezond te leven, blijf je fit en vitaal. Gezond leven is meer dan gezonde voeding en voldoende bewegen. Ook het hebben van sociale contacten hoort daarbij. Komen jouw kinderen en kleinkinderen minder vaak op bezoek dan je zou willen? Zoek dan, naast het contact met je familie, contact met je vrienden. Natuurlijk kan het zo zijn dat het lastiger wordt om mensen te bezoeken die verder weg wonen. Misschien lukt het gewoon niet meer zo makkelijk om op die fiets te stappen of ben je sneller vermoeid. Maak dan eens een praatje met de buren of drink samen een kop koffie. Wie weet wat voor leuk contact je daaraan over houdt.

2. Fijn wonen

Wanneer je merkt je dat je wat minder goed ter been bent, is het huis waar je nu woont misschien wel niet meer zo praktisch als tien jaar geleden. Traplopen kan bijvoorbeeld erg vermoeiend zijn. Een optie is om op zoek te gaan naar een andere woning om fijn oud te worden. En nee, dat hoeft echt niet meteen een aanleunwoning te zijn. Wel een woning die past bij je huidige situatie en waar je blij van wordt. Want is dat niet waar het allemaal om draait in het leven?

3. Genieten van je familie

Waar je vast ook heel blij van wordt, is de tijd die je met jouw kleinkind(eren) kunt doorbrengen. Samen spelen, knuffelen en herinneringen maken. Daar wordt toch iedereen gelukkig van? Het mooie aan kinderen is dat zij vaak een hele andere kijk op de wereld hebben. Ze kunnen zich verwonderen over iets wat voor ons heel gewoon is, zoals een schaduw of het zand dat tussen je vingers door glijdt op het strand.

4. Blijf je verwonderen aan de wereld om je heen

Gun jezelf deze verwondering ook door af en toe bijzondere reizen te maken. Er is zoveel moois te zien en te ontdekken in de wereld! Vakantie helpt je bovendien om actief te blijven, maar ook om rust te nemen. En juist die rust en ontspanning is heel belangrijk om fijn en gelukkig oud worden!

We worden allemaal een jaartje ouder, maar op een gegeven moment komen ook de kwaaltjes wat vaker om de hoek kijken. Zeurende pijntjes in de botten, stijve gewrichten en pijnlijke spieren; het hoort er allemaal bij. Maar wat kun je nu doen om de spierpijn zoveel mogelijk te vermijden?

  1. Neem de juiste toevoegingen

Er zijn allerlei toevoegingen die het leven een stuk makkelijker kunnen maken. Zo kan cannabisolie pijn verminderen (je kunt het hier gewoon online aanschaffen) en zorgen eiwitten ervoor dat je spieren sneller herstellen. Zorg dus dat je altijd de juiste toevoegingen in je maaltijden of eventueel in vorm van tabletten neemt. Op deze manier kun je spierpijn zoveel mogelijk voorkomen en is je lichaam ook nog eens helemaal in balans.

  1. Eet het juiste fruit

Door voldoende fruit te eten zorg je dat je lichaam gezond blijft; maar welk fruit eet je nu? Vooral de vruchten met een dunne en donkere schil zijn ontzettend goed voor je lichaam. Bosbessen zorgen er zo bijvoorbeeld voor dat afvalstoffen sneller uit je lijf verdwijnen; en dat helpt tegen de spierpijn!

  1. Krijg voldoende Omega-3 binnen

Je kent omega-3 vast wel vanwege de ontstekingsremmende werking. Het is dan ook zeker op latere leeftijd belangrijk om voldoende omega-3 binnen te krijgen. Je kunt deze natuurlijk dagelijks als toevoegingen slikken, maar ook gewoon in de dagelijkse maaltijd binnenkrijgen. Zo zitten vissen zoals bijvoorbeeld zalm vol omega-3. Als je ze dan ook nog wat op smaak brengt met gember of kurkuma, ben je helemaal gezond bezig; ook dat zijn namelijk goede, natuurlijke ontstekingsremmers.

  1. Hydrateren kun je leren

Niets zo belangrijk als het binnenkrijgen van voldoende water. Hoewel het in het begin wat lastig kan zijn om dagelijks veel water te drinken, kun je dit wel leren. Voldoende water zorgt namelijk voor soepele spieren en een gezond lichaam. Zet dus een klein flesje water klaar in de keuken en drink er een paar slokken uit iedere keer als je door de keuken loopt.

  1. Slaap voldoende

Een goede nachtrust is voor iedereen belangrijk; en al helemaal wanneer je wat op leeftijd bent. Je nachtrust zorgt er namelijk voor dat je lichaam weer even nieuwe energie kan krijgen, je spieren kunnen rusten en alles even goed tot rust kan komen. Ga dan ook gewoon even lekker liggen en rust, wanneer je lichaam dit aangeeft.

  1. Blijf bewegen

Het is altijd belangrijk om goed te blijven bewegen; ook wanneer je spierpijn hebt. Loop buiten even een rondje, doe wat rek- en strek oefeningen of ga zelfs even naar de sportschool.