Sporten is gezond, dat heb ik nu al zo vaak gezegd. Ook voor senioren is sporten erg gezond. Het houdt u fit en zorgt ervoor dat u langer gezond blijft. Voor u heb ik de voordelen aan sporten, maar ook een aantal tips als u al actief sport!
Conditie
Sporten verhoogt uw fysieke conditie. Hiermee verlaagt u de kans op onder andere hartinfarcten, suikerziekte en rugklachten. Met de leeftijd komt ook de aftakeling van het lichaam, maar de aftakeling gaat alleen maar sneller als u niet voldoende beweegt.
Voordelen
Sporten heeft ook een boel voordelen.
- U bent langer zelfstandig en onafhankelijk; door uw fysieke conditie kunt u taken langer zelfstandig blijven doen
- Door regelmatig te sporten, wordt de eetlust gestimuleerd. Dit resulteert in een goede opname van mineralen, eiwitten en vitamines.
- Minder trek in sigaretten. Hierdoor neemt de longcapaciteit toe en vermindert het risico op aandoeningen van de luchtwegen.
- Beter humeur, meer sociale contacten. Sporten hoeft niet altijd alleen, het kan ook in een groep. U bent dan actief en sociaal bezig. Daarnaast zorgt sporten voor een goed gevoel en daarbij een beter humeur.
- Verminderde kans op medische aandoeningen. Sporten is een prachtig middel om allerlei ziekten te voorkomen. Denk maar eens aan botontkalking, een hoge bloeddruk, hartziekten, de kans hierop wordt enorm vermindert.
Nooit gesport
Heeft u nog nooit actief gesport? Dan zijn er een aantal sporten die u zonder al te veel moeite goed kunt uitvoeren. Deze vereisen namelijk geen specifieke behendigheid.
- Turnen
- Zwemmen
- Wandelen
- Fietsen
- Tafeltennis
- Bowling
- Yoga
- Dansen
- Golf
Tips
- Komt u ineens in ademnood of krijgt u pijn in de hartstreek? Stop onmiddelijk! Een bezoek aan de huisarts kan dan ook geen kwaad
- Kies een sport die u leuk vindt. Sporten houdt u langer vol als u er plezier in heeft
- Heeft u een virale infectie, zoals griep of verkoudheid? Dan kunt u beter even niet sporten
- Probeer plotselinge draaibewegingen te voorkomen, dit wegens de kans op evenwichtsstoornissen
- U kunt beter beginnen met snelwandelen dan met joggen. Bij het laatste is dek ans op enkelverstuikingen namelijk groter
- Bouw het sporten op. Volg desnoods een trainingsprogramma
