De winter vraagt veel extra energie van ons lichaam. Wat kunnen wij eraan doen om ons lichaam een handje te helpen?
Vitamine D:
Vitamine D zorgt ervoor dat je lichaam een sterkte weerstand heeft. Vitamine D zit in kleine hoeveelheden in sommig voedsel dat we eten maar het meerdendeel komt door zonlicht op de huid. Vooral voor ouderen en mensen die niet veel buiten komen is het verstandig om vitamine D suplementen te nemen.
Laagjes:
Zorg dat je je goed aankleed. Je lichaam moet enorm veel werk verzetten in de wintermaand om je lichaamstemperatuur op pijl te houden. Om zo min mogelijk warmte te verliezen is het belangrijk dat je je in verschillende laagjes aankleed. Ook het bedeken van je hoofd is erg belangrijk. Ongeveer 10 procent van het warmte verlies je via je hoofd.
Vallen:
Per jaar belanden er 15.000 mensen in het ziekenhuis door het vallen op straat. In de winterperiode zal het erg glad zijn op de wegen. Pas extra goed op tijdens het wandelen en het fietsen!
Maar bovenalles, Geniet van de winterperiode!
Met vriendelijke groet,
Kevin Wanschers
