De gezondheid van uw hart is uitermate belangrijk, een hart vriendelijke levensmanier is dan ook een slimme manier om nog vele jaren verder te gaan. Daarom 5 makkelijke stappen om uw hart gezond te houden.
Oefen uw hart door actief te blijven
Het verhogen van uw hartslag door middel van dagelijkse oefening kan helpen om uw hart gezond te houden. Goede hart-gezonde activiteiten zijn wandelen, zwemmen en fietsen.
Tip: Blijf gemotiveerd door te oefenen met een vriend(in).
Eet “hart-gezonde” voeding
Verse groenten en fruit zijn fantastisch voor de gezondheid van het hart, maak het uw doel om elke dag verschillende kleuren te eten. Volle granen en vis die rijk aan omega-3-vetzuren zijn, een hele goede keus!
Raadpleeg uw arts over “hart-gezonde supplementen”
Naarmate we ouder worden is ons lichaam niet meer goed in staat om vitaminen en mineralen op te nemen, ten opzichte van toen we jonger waren. Veel mensen nemen dagelijks vitamine D en een lage dosis aspirine zodra ze hun 50 of 60 hit. Vraag uw arts voor aanbevelingen.
Plan uw jaarlijkse fysieke
Een jaarlijkse fysieke is een veilige en gemakkelijke manier om uw gezondheid bij te houden. Zorg ervoor dat bij uw afspraak uw bloeddruk en cholesterol gecontroleerd wordt. Vraag uw arts om uitleg, over wat de cijfers voor u betekenen.
Wees niet bang om vragen te stellen
Als het gaat om de gezondheid van uw hart, maakt het niet uit waarover u vragen stelt. Als u gediagnosticeerd bent met een trage hartslag en behoefte hebt aan een pacemaker, praat dan met uw arts over uw mogelijkheden.
