Het is niets nieuws dat wandelen gezond is voor de mens, ongeacht welke leeftijd u heeft. Naarmate u ouder wordt blijft bewegen zoals wandelen belangrijk om uw lichaam zo soepel en gezond mogelijk te houden. In de afgelopen jaren is er onderzoek gedaan naar het effect van wandelen door senioren en wat blijkt? Wandelen is niet alleen goed voor het lichaam maar ook voor de geest. Wist u bijvoorbeeld dat wandelen zelfs geheugenverlies tegen kan gaan? Af en toe een frisse neus halen met een fikse wandeling is dus zeker aan te raden. Hiervoor is het echter wel belangrijk om zo comfortabel mogelijk op pad te gaan zodat u tijdens het wandelen geen last krijgt van vermoeidheid of kwaaltjes. Bekijk hier enkele tips omtrent comfortabel wandelen.
Kijk naar het weer
Voordat u gaat wandelen is het verstandig om te kijken wat voor weer het wordt. Het weer kan namelijk veel invloed hebben op de kwaliteit van uw wandeling en uw gemoedstoestand. Is het hoogzomer en wordt het een warme dag? Kijk dan eerst of het überhaupt verstandig is om te gaan bewegen: een warme lente- of herfstdag is in tegenstelling tot een hete zomerdag over het algemeen prima om er eens op uit te gaan. Draag op dergelijke dagen luchtige kleding waarbij het lichaam de mogelijkheid krijgt om te ademen. Strakke kleding kan ervoor zorgen dat uw lichaam er twee keer zo lang over doet om zweet en dus hitte af te voeren, waardoor u oververhit kunt raken. Gaat het regenen? Ook dan moet u goed voorbereid zijn: loop bijvoorbeeld nooit met een paraplu lange afstanden omdat u in dat geval last kunt krijgen van uw armspieren. Een goede regenjas of een handige poncho kunt u eenvoudig in uw rugzak stoppen en over uw jas aantrekken. Zorg er ook voor dat u waterdichte schoenen heeft zodat de kans op blaren wordt verkleind.
Kies de juiste schoenen
Ook niet geheel onbelangrijk is de keuze van (wandel)schoenen. U kunt het beste een paar goede wandelschoenen aanschaffen wanneer u veel wandelt. Bent u niet een fervent wandelaar maar vindt u het leuk om af en toe een wandeling te maken? Dan zijn een paar stevige schoenen die u normaal ook nog kunt dragen ook een goede oplossing. Rehab schoenen zijn bijvoorbeeld een goede combinatie tussen trendy en kwalitatief schoeisel waar u gemakkelijk in kunt bewegen. Ook de schoenen van Giorgio zijn stevig, netjes en comfortabel. Deze schoenen kunt u eenvoudig dragen met een paar sportieve wandelsokken of sportsokken en het comfort voor uw voeten is compleet.
Zoek verkoeling
Wandelen zorgt voor verhitting van het lichaam: uw spieren gaan bewegen, worden warm en u kunt gaan zweten. Om een comfortabele wandeling te stimuleren is het aan te raden om genoeg te pauzeren. Ook kan het geen kwaad om zo nu en dan even afkoeling te zoeken. Dit kan ergens in de schaduw, bij een meertje, op een terras et cetera. Een koele handdoek in uw nek kan ook helpen om het lichaam iets af te koelen. Neem altijd voldoende water mee, niet alleen om te drinken maar ook om uw gezicht mee te deppen wanneer u wat afkoeling nodig heeft.
Voorkom verbranding
Een van de vervelendste dingen tijdens het wandelen kan zijn dat u verbrandt door de zon. Dit kan van invloed zijn op de kwaliteit van uw wandeling. Smeer u dus altijd van tevoren én tijdens de wandeling in om een zo comfortabel mogelijke wandeling te kunnen maken. Stop altijd een flesje zonnebrand in uw rugzak om ook tijdens de wandeling te kunnen beschermen tegen UV-straling. Een pet, een hoed of andere gezichtsbedekking en bedekkende kleding met UV-filter kan er ook voor zorgen dat u niet verbrandt.
Kijk naar de route
Zoek van tevoren goed uit welke route u wilt lopen zodat u niet verdwaalt. Zorg voor een goede en duidelijke kaart met routes of zorg ervoor dat uw smartphone voldoende opgeladen is om uw route te tonen. Een handige tip: schaf een powerbank aan waarmee u uw smartphone één of twee keer kunt opladen zodra deze op is. Zo weet u zeker dat u altijd de weg kunt vinden via deze manier. Heeft u inspiratie nodig voor een mooie wandelroute? Wat dacht u van een lang weekend wandelen in Duitsland of een ontspannen wandeltrip op een van de Waddeneilanden? Andere tips omtrent wandelen vindt u hier.
