Velen gaan er vanuit dat naarmate je ouder wordt je dezelfde eet gewoontes kan vasthouden. Maar niets is minder waar!
- Waarom zijn eetgewoontes zo belangrijk voor senioren?
Een goede voeding is natuurlijk voor iedereen belangrijk om gezond te leven. Maar juist voor ouderen die door veranderingen van hun lichaam, andere hoeveelheden van voedingstoffen nodig hebben is het letten op hun voeding extra belangrijk. Ouderen hebben bijvoorbeeld meer behoefte aan voeding die rijk zijn aan eiwitten, calcium, vezels, ijzer en vitamine A en C. Ook heeft het lichaam minder natrium, verzadigde vetten en zoetstoffen nodig dan voorheen.
- Hart- en Vaatziekten.
Hart- en vaatziekten is een van de grootste doodsoorzaken onder ouderen. Door het vasthouden aan de oude voedingsgewoontes krijgen ouderen te veel ongezonde vetten binnen. Hierdoor verhoogd de cholesterol en daarmee de kans op hart- en vaatziekten.
- Gezonde en stevige botten.
Door ouderdom worden ook de botten van senioren minder sterk. Dit kan grote gevolgen hebben bij een simpele val. Om ervoor te zorgen dat de botten gezond en sterk blijven heeft het lichaam extra Calcium en vitamine D nodig. Vitamine D wordt door ons lichaam aangemaakt bij blootstelling aan zonlicht. Veel ouderen komen minder buiten en zullen dus een vervanger moeten zoeken voor Vitamine D. Denk aan supplementen.
- Ons immuunsysteem.
Om gezond te blijven hebben wij een gezond immuunsysteem nodig. Om ons immuunsysteem op pijl te houden zijn voedingstoffen als Vitamine A,C,D,E en Zink erg belangrijk.
Zorg voor uw lichaam en pas uw eet gewoontes aan!
Met vriendelijke groet,
Kevin Wanschers
