Als u slaapt, slaapt uw lichaam ook? Nee hoor, als u slaapt is uw lichaam hard aan het werk. Benieuwd wat uw lichaam allemaal uitspookt terwijl u rustig ligt te dutten?
Verlammende spieren
Wat!? Rustig, zo eng is het niet. Als u slaapt, verlammen uw spieren tijdelijk. Tijdens de REM-slaap, ook wel de fase waarin u droomt, zijn uw spieren verslapt. Misschien ook wel verstandig, anders zou u al die activiteiten in uw dromen nog écht kunnen uitvoeren..
Weetje: Bij een REM-slaap gedragsstoornis wordt de spieractiviteit niet goed afgeromd. Dit betekent dat deze mensen daadwerkelijk opspringen, schoppen of slaan in hun slaap.
Afvallen
Is dat even handig! Tijdens het slapen verliest u vocht via ademhaling en transpiratie. Het is maar van korte duur, aangezien u overdag de verloren grammen weer naar binnen eet/drinkt. Tip: Weeg uzelf ’s ochtends in plaats van ’s avonds, scheelt iets! Nog een tip? Zorg voor een goede nachtrust! Uit onderzoek is gebleken dat slechte slapers meer eten..
Opwinding
Uw hersenen zijn in de REM-slaapfase en uw geslachtsdeel ook. Bij mannen is het normaal om tijdens de slaap een erectie te krijgen. Bij vrouwen raakt de clitoris extra doorbloed. Dit betekent echt niet dat u spannende dromen heeft, het is nou eenmaal de werking van het lichaam.
Bloeddruk
Bij het opstaan is uw bloeddruk meestal het hoogst. Stress kan de bloeddruk nog verhogen. Als u slaapt, daalt uw bloeddruk. Tip; wilt u uw bloeddruk laten opmeten? Laat dit dan regelmatig doen, dan weet u zeker of u wel of niet een verhoogde bloeddruk heeft.
Scheetjes
Misschien een beetje gênant, maar aangezien alle spieren gaan ontspannen tijdens uw slaap, ontspant uw kringspier ook. Dit betekent dat er best eens een scheetje naar buiten kan glippen. Tijdens uw slaap werkt u neus ook niet goed, wat betekent dat u van die scheetjes toch niets merkt! Tip: Aangezien uw reuk niet goed werkt tijdens uw slaap is het belangrijk om een brandmelder in huis te hebben. Ontstaat er ’s nachts een brand, dan wordt u hier wakker van en kunt u er nog wat aan doen.
Lichaamstemperatuur
Zodra het donker wordt, begint uw lichaam met het aanmaken van melatonine. Hierdoor daalt uw kerntemperatuur. Deze melatonineproducte is rond een uurtje of 3 a 4 ’s nachts het hoogst. Slaapt u in een warme slaapkamer? Dan kan uw lijf de warmte niet goed kwijt. Hierdoor zult u minder snel in slaap vallen. Tip: De ideale slaapkamertemperatuur is 16 tot 18 graden.
