Wie een gezonde leefstijl na wil leven, moet meer doen dan enkel het eten van gezonde voedingsmiddelen. Zo is het ook erg belangrijk om dagelijks in ieder geval een half uur te bewegen, zodat je lichaam voldoende beweging krijgt. Waarom je precies voldoende moet bewegen en hoe je ervoor kan zorgen dat je iedere dag genoeg beweegt, lees je hier.
Waarom is bewegen belangrijk?
Door voldoende te bewegen, ondersteun je diverse organen in je lichaam om gezond te blijven. Zo is voldoende beweging ten eerste belangrijk voor het hart, maar is het ook belangrijk om genoeg te bewegen om het bloedvatenstelsel, het spierstelsel, de botten en het ademhalingssysteem te ondersteunen om gezond te blijven. Daar komt nog bij dat voldoende beweging essentieel is als je wat overtollige kilo’s kwijt wil raken, simpelweg omdat je alleen afvalt door calorieën te verbranden.
Tips voor voldoende beweging
De reden dat veel mensen niet voldoende bewegen, is omdat zij hier naar eigen zeggen niet voldoende tijd voor hebben. Toch is een gebrek aan tijd geen goede smoes om te weinig beweging te krijgen, want er zijn ook vormen van beweging die je iedere dag eenvoudig tussen de bedrijven door kan uitvoeren. Eenvoudige tips die je kunt raadplegen om voldoende beweging te krijgen zonder iedere dag op de crosstrainer te stappen, zijn de volgende:
1. Laat de auto wat vaker staan en stap op de fiets. Een fietstocht is niet alleen goed voor de gezondheid, maar kan ook zeker ontspannend werken. En moet je langer dan een half uur fietsen? Schaf dan de juiste fietskleding aan om jouw fietstocht aangenamer te maken.
2. Probeer iedere dag een half uurtje te lopen. Dit kun je doen tijdens je lunchpauze, maar bijvoorbeeld ook als je telefoontjes moet plegen.
3. Pak de trap in plaats van de lift. Dat je niet met de trap naar de tiende verdieping gaat, is begrijpelijk. Maar moet je maar drie verdiepingen omhoog? Dan kun je best de trap pakken om nog wat beweging te krijgen.
4. Laat de hond eens wat langer uit of wandel iedere avond een half uurtje.