Fietsen is de beste oefening om fit te blijven en u bent ook nog eens milieubewust bezig. Daarnaast is fietsen een plezier voor elke leeftijd. Er zijn genoeg voordelen en redenen om op een oudere leeftijd regelmatig te fietsen. In dit artikel vertel ik het u allemaal.
De voordelen
* Door fietsen krijgt u een gevoel van vrijheid, waardoor u zich ook zelfstandiger gaat voelen.
* U bepaalt zelf hoelang u wilt fietsen, wat u route is en uw fiets snelheid.
* Fietsen is een geweldige oefening om fit te blijven. Tijdens het fietsen gebruikt u grote spiergroepen en werkt u aan uw conditie.
* U kunt ervoor kiezen om alleen, maar ook in groepen te fietsen. Dat maakt fietsen ook weer een sociale activiteit.
* U kunt fietsen combineren met andere activiteiten zoals winkelen, picknicken, familie of vrienden bezoeken.
* Fietsen stimuleert uw bloedsomloop en helpt bij spieropbouw.
Beginnen met fietsen
Als u na jaren weer begint met fietsen dan is het belangrijk dat:
* U een fiets heeft die goed bij u past
* De fiets comfortabel genoeg is
* En dat de fiets veilig is.
Veilig en gezond
Om ervoor zorgen dat u veilig en gezond fietst, probeer:
* Om te beginnen met korte ritten van 20 minuten
* Om fietsvriendelijke routes te nemen met mooi natuur
* Om in de zomer vroeg in de ochtend of laat in de avond te fietsen. Dan is het weer iets koeler
* Om te stretchen wanneer u begint en klaar bent met fietsen
* Natuurlijk niet uw veiligheidshelm, zonnebrandcrème en water mee te nemen.
Progressie
Als u beter wilt worden dan kunt u na een paar weken langere fiets routes nemen en u snelheid opbouwen.
Overweeg om:
* 3 keer of meer per week te fietsen, in plaats van één keer per week een lange route te nemen. Dit is een betere manier van fit blijven.
* Mee te doen met een fietsgroep, op deze manier maakt u nieuwe contacten en is het ook nog eens extra gezellig
Vergeet vooral niet om tijdens het fietsen te genieten!
Voor leuke fietsarrangementen neem snel een kijkje op www.enjoy.nl/fietsen