Vitamines krijgen we op allerlei verschillende manieren binnen, maar het is ook belangrijk om stil te staan bij hoeveel vitamines je eigenlijk binnenkrijgt. Grote kans dat dit helemaal niet genoeg is namelijk en dat kan nadelig zijn voor je gezondheid. Er zijn een aantal vitamines die voor iedereen belangrijk zijn. Verder heb je vitamines die passen bij situaties of bepaalde groepen waardoor iemand deze vitamines meer binnen zou moeten krijgen.
Belangrijke vitamines
Allereerst is er vitamine C, en dat is ook direct een van de meest bekende. Je krijgt vitamine C binnen door het eten van groente en fruit. Een absolute aanrader met veel vitamine C is de rode paprika, maar ook een kiwi bevat ontzettend veel vitamine C. Deze vitamine is belangrijk voor onze weerstand. Ben je geen fan van groente of fruit of lukt het je simpelweg niet om er genoeg van binnen te krijgen? Dan kun je ook altijd kiezen voor supplementen om jouw vitamine C mee aan te vullen.
Als tweede is er vitamine D. Deze vitamine maakt je huid aan door middel van zonlicht. Helaas is het in Nederland niet iedere dag mooi weer en zijn er genoeg dagen dat de zon niet schijnt. Niet zo gek om dit dus aan te vullen met een supplement. Deze supplementen zijn onder andere bij Flinndal verkrijgbaar. De gezondheidsraad raadt vrouwen vanaf 50 jaar 10 mcg vitamine D per dag extra aan. Voor mannen en vrouwen vanaf 70 jaar is dat zelfs 20 mcg vitamine D per dag.
Wil je een heleboel vitamines in een keer binnenkrijgen? Dan zijn multivitaminen supplementen zeker een aanrader. Hierin zitten meerdere vitamines en mineralen in verwerkt waardoor je je weerstand verbetert en je minder snel vermoeid bent. In een multivitamine zit bijvoorbeeld vitamine C voor de weerstand en de B-vitaminen voor de energiehuishouding. Ook als je niet vermoeidheid bent en je je goed voelt is het zeker niet overbodig om te beginnen met een tablet multivitaminen iedere dag. Hiermee zorg je beter voor je lichaam door alle belangrijke vitamines en mineralen toch binnen te krijgen. Zorgt dus dat het een vaste routine wordt. Ook voor kinderen zijn er speciale supplementen, net als voor mensen boven 50+ bijvoorbeeld. Zo past er dus altijd een multivitaminen bij jouw situatie.