Tag

water

Browsing

Iedereen wilt natuurlijk een mooie bos haar hebben maar wanneer u veel haar verliest kan het zijn dat er een zielig bosje overblijft. Het kan verschillende oorzaken hebben maar er zijn ook een aantal tips om uw haar juist gezond te houden. Wat moet u doen en wat kunt u beter niet doen, ik heb alles voor u op een rijtje gezet.

Haaruitval is normaal

Iedereen verliest dagelijks 50 tot 120 haren, het klinkt veel maar dit is eigenlijk heel normaal. Wanneer u de hele dag een staart of knot in heeft gehad kunt u het haar wat los zit niet verliezen. Wanneer u de knot of staart er uit haalt zal er dus wat meer haar vanaf komen. Elke keer komen er weer nieuwe haren bij dus uw bos haar blijft daardoor even groot.

Drink veel water

Voor de opbouw van uw haren is er water nodig. Uw lichaam zal het eerst voor belangrijke dingen gebruiken maar wanneer u genoeg water drinkt zal het dus ook helpen voor huid en haar. Het zal minder pluizig worden en het zal dus ook helpen om nieuw haar terug te laten groeien.

Zorg voor de juiste borstel

Elke haar is weer anders, de een heeft dun haar de andere dikker haar krullend of steil. Voor elke haar type is er een andere borstel dus zorg ook dat u de juiste heeft. Uw haar kan anders beschadigd worden en u kunt daardoor haren uit trekken die eigenlijk nog gezond waren. Het is ook goed om een conditioner te gebruiken en om direct na het douchen het haar te kammen. De conditioner zal het haar beschermen en zal helpen bij de klitten uit het haar te halen zonder het te beschadigen.

Zorg voor voldoende ijzer

We hebben allemaal voldoende vitamines en mineralen nodig en dus ook ijzer. Wanneer er een te kort aan ijzer is kan dit leiden tot haaruitval. Als u zo af en toe vlees, vis of lever eet houdt dit het ijzer op peil.

Niet te veel hitte

De meeste mensen houden er van om lekker lang en lekker warm te douchen maar voor ons haar is dit best slecht. Door de hitte kan het beschadigen maar dit kan ook gebeuren door een föhn of stijltang. Bescherm het haar goed want beschadigd haar zal sneller uitvallen als gezond en sterk haar.

Wanneer het in Nederland tropische warm is hoor je vaak dat mensen niet zo veel honger hebben, waar dit komt dit nou eigenlijk? Uw lichaam past zich ook aan door de warmte en dit zal een bekend reactie zijn bij velen. Ik leg u uit wat de reden hiervan is en wat u zelf kunt doen om uw lichaam koel te houden.

Lichaam aan het werk

Wanneer we eten moet het lichaam aan het werk. Het lichaam wil al het voedsel verteren maar hier is voldoende energie voor nodig. Door dit hele proces zal het lichaam juist op warmen omdat uw lichaam druk bezig is om alles te verwerken. Bij warm weer zorgt het lichaam voor extra voorzorgsmaatregelen, het zorgt ervoor dat u minder eetlust heeft waardoor het lichaam lekker koel kan blijven.

Op temperatuur

Wanneer het buiten lekker warm is hoeft het lichaam een stuk minder hardt te werken om op temperatuur te blijven. Zo worden er een hoop calorieën bespaard en zult u minder honger hebben dan in de winter of wanneer het koud is. Bij koud weer is het veel meer werk om alles op temperatuur te houden en hier is dus meer energie voor nodig. Wanneer de energie niet meer nodig is zal de honger dus ook minder worden.

Drink genoeg water

In de zomer is het belangrijk dat we voldoende water blijven drinken. We zweten meer dan normaal en dit vocht moet natuurlijk ook aangevuld worden. Het is een slecht optie om voor een alcoholisch drankje te kiezen want dit drijft vocht alleen maar af. Door het vele drinken kunt u ook al een vol gevoel krijgen, dus wanneer u lekkere trek heeft is het wellicht verstandig om eerst een glas water te drinken.

Wat zou u wel kunnen eten bij warm weer?

U heeft natuurlijk een stuk minder trek en zult minder eten dan normaal maar u moet uiteraard wel wat binnen krijgen. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor een stuk fruit, frisse salade of wanneer u toch iets warms wilt hebben een lichte soep. Houdt de porties dan ook klein dan is het voor het lichaam makkelijk verteerbaar.

Blijf lekker koel tijdens het warm weer en zorg goed voor u zelf.

Wanneer u nog op zoek bent naar een vakantie in eigen land denk dan ook eens aan Friesland. Veel mensen hebben nemen de moeite niet om Friesland te ontdekken dus ga eens van de gebaande paden of en zoek de rust op. Er zijn veel verschillende wateren waar u lekker af kunt koelen en waar u lekker zou kunnen varen met een bootje. Wanneer u voor water sport naar Friesland gaat kunt u uw hart hier helemaal op halen.

U kunt ook culinair genieten in een haven met heerlijke vis gerechten. Er zijn diverse mogelijkheden om aan het water te eten of gewoon een drankje te doen. Zo ziet u diverse schepen langs varen en valt er altijd wel wat te zien op het water. U kunt heerlijk overnachten om zo nog meer van de omgeving te kunnen ontdekken.

Sommige mensen hoeven niet veel te doen voor een prachtige bos haar. De ander heeft echter wat meer moeite om het mooi te houden en om het lang te laten groeien. De haargroei kunt u op vele manieren bevorderen waardoor u prachtig lang haar krijgt.

TIP 1: Ontspan tijdens een hoofdhuid massage

Door uw hoofdhuid te masseren zult u de bloedsomloop bevorderen. De dode huidcellen zult u gelijk ook verwijderen. Het masseren kunt u bijvoorbeeld doen tijdens uw wekelijkse haarmasker of gebruik wat olie om dit soepel te kunnen doen. Het is natuurlijk ook een goede tip om iemand anders dit te laten doen bij u zodat u helemaal kunt ontspannen.

TIP 2: Vaak naar de kapper

Sommige mensen stellen het vaak uit om naar de kapper te gaan. Ze willen niet dat er een flinke punt van de haren geknipt wordt en gaan soms maar 1x per jaar. Het is juist goed om vaak naar de kapper te gaan want zo zorgt u er voor dat er maar een klein puntje af moet. De gespleten onderkant zal maar in een klein puntje zitten maar hoe langer u wacht hoe meer er af moet.

TIP 3: Koude douche

Niet iedereen zal hier blij mee zijn maar door uw haar koud af te spoelen zal het haar groei bevorderen. Na het douchen even 10 seconden met koud water afspoelen is dan al voldoende. Zo voorkomt u hitteschade en houd u uw haar sterk en gezond.

TIP 4: Drink voldoende water

Het haar is ook opgebouwd uit water. Wanneer u niet genoeg water drinkt zult u merken dat het haar wat droger is als anders. Wanneer u genoeg water drinkt zal het wat soepeler en glader worden en zal het haar wat sneller groeien.

TIP 5: Geen elastiekjes

Het gebruik van elastiekjes of andere haarklipjes kunnen uw haar beschadigen. Als er een metalen klemmetje op zit of als het te strak zit kan dit klemmen. Stap dan over naar zachtere opties zoals een elastiekje zonder klemmetje met een stofje er langs of een mooie doek in het haar staat ook altijd goed.

Maak nu eens een foto en over een tijdje wanneer u deze tips gebruikt heeft. Pas op de foto zult u zien dat het echt resultaat heeft. Door uw haar routine wat aan te passen kunt u uw haar lang laten groeien.

Niets is vervelender dan ’s nachts wakker worden van een zoemende mug. Als u vervolgens de lichten aan doet om het beestje weg de halen is deze niet meer te vinden en zult u de hele nacht lastig gevallen worden door de mug en zijn gezoem. De volgende ochtend zit u onder vervelende en jeukende bulten. Wat kunt u doen om deze klachten te  verminderen?

Blijven smeren

Muggen komen af op onze lichaamswarmte en geuren. Hier hebben we zelf geen invloed op maar wanneer u een zoetere lichaamsgeur heeft kan het zijn dat u vaker gestoken wordt dan uw partner. Het beste is om ons in te smeren met DEET zodat we minder gestoken worden. Er zijn verschillende soorten DEET met verschillende soorten percentages, wanneer het percentage hoger ligt zal de DEET langer werken. Dit kunt u vooral ’s nachts gebruiken. U kunt dit het beste buiten de slaapkamer opspuiten, de geur is niet bepaald lekker en anders ligt u ook nog eens in de stank.

Horren en klamboes

Wanneer het overdag warm is kunt u ’s avonds de ramen openzetten en weer verkoeling in uw huis brengen. Wanneer uw geen horren heeft zult u binnen no time allemaal muggen in huis hebben waar u niet op zit te wachten. Door een klamboe bij het bed te plaatsen kunt u de muggen buiten houden en genieten van een heerlijke nachtrust. Het is ook mogelijk om horren te laten plaatsen zo kunt u ramen openlaten staan zonder dat er ook maar iets naar binnen kan. Zoals ik net ook al zei komen muggen af op lichaamswarmte en geur. De lampen kunt u gerust aan laten want dit maakt voor muggen niets uit. In de avond worden de muggen wakker en zijn ze meer actief daarom zult u dan ook meer muggen in huis krijgen wanneer uw geen horren heeft.

Stilstaand water

Muggen zijn het liefst in de buurt van stilstaand water waar ze ook hun eitjes leggen. Wanneer u bij water in de buurt woont kunt u hier niets aan veranderen maar er zijn een aantal dingen waar u wel op kunt letten. Zorg ervoor dat uw regengoot niet verstopt zit, wanneer hier water in blijft staan is dit al voldoende voor muggen. Sommige mensen hebben ook een regenton ook hier komen muggen op af. Zorg ervoor dat u dus geregeld water pakt of wanneer u dit niet doet kunt u de regenton eens legen. Doordat het water in beweging blijft houd u de muggen weg.

Wat helpt tegen de jeuk van een muggenbult

Wanneer u eenmaal begint te krabben kunt u vaak niet meer stoppen. De jeuk wordt alleen maar erger en het wordt wat dikker. Deze dingen kunt u gebruiken om de jeuk en zwelling te verminderen.

  • IJs: Door ijs op de plek van de muggenbult te leggen zal het als ware licht verdoven en zult u geen jeuk hebben, wanneer het ijs gesmolten is zal het helaas wel weer terug komen.
  • Zout: Maak de muggenbult een beetje nat en strooi er wat zout overheen, dit kan de jeuk verlichten of helemaal weg halen.
  • Tandpasta: Dit heeft iedereen wel in huis en werkt goed tegen de jeuk. Door de tandpasta kunt u er niet aan krabben en de munt heeft een kalmerende werking.
  • Aloë Vera: Deze plant is voor veel dingen goed zo ook bij muggenbulten. Het geeft even verkoeling wanneer het jeukt of zelfs wat warm wordt.
  • Bananenschil: Dit vindt ik zelf een beetje vreemd maar het blijkt goed te helpen. Door de suikers aan de binnenkant van de schil helpt het vocht bij de muggenbult weg te halen. U hoeft alleen maar over de bult te wrijven.

Kom zonder muggen of jeuk de zomer door met deze tips!

Naarmate je een jaartje ouder wordt is het des te belangrijker dat je aandacht schenkt aan gezonde voeding. Je beenderen worden minder krachtig en je hebt meer kans op hart-en vaatziekten. Een gezond en evenwichtig eetpatroon is dan ook essentieel. Onderstaande tips kunnen je al een heel eind op weg helpen naar een gezondere levensstijl.

Eet gezond en gevarieerd
Zorg voor veel variatie in je voeding en kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen. Vitaminerijk voedsel zorgt ervoor dat je spieren, organen en botten zo lang mogelijk sterk blijven. Een dagelijkse portie groenten en fruit zijn dus zeker aan te raden. Alcohol, snoep en gefrituurde gerechten kun je beter vermijden. Daarnaast is rood vlees ook zeker geen aanrader. Elke dag vlees eten is niet gezond. Voeg daarom ook regelmatig vegetarische gerechten toe aan je voedingspatroon. Als je geen tijd en energie hebt, kun je tegenwoordig ook heel gemakkelijk gezonde maaltijden online bestellen, zoals bij Deliveroo bijvoorbeeld.

Om je botten sterk en gezond te houden is het aan te raden om voldoende vitamine D en calcium op te nemen. Ziektes zoals osteoporose komen vaker voor bij senioren. Als je dan een keer valt, is de kans op een breuk veel groter.

Vitamine D nemen we op door onze huid bloot te stellen aan de zon. Wanneer de zon niet voldoende schijnt, kan je ook vitamine D supplementen gaan innemen. Vitamine D is namelijk maar in een beperkt aantal voedingsmiddelen aanwezig. Calcium kan je gemakkelijk vinden in zuivelproducten, soja, groene bladgroenten en amandelen.

Op oudere leeftijd is je energiebehoefte lager. Een kleine portie brood, pasta of aardappelen is voldoende. Daarnaast is het belangrijk om voor volkoren granen te kiezen. Die zitten immers vol waardevolle voedingsstoffen in tegenstelling tot wit tarwemeel. Kies dus steeds voor volkoren brood, bruine rijst, spelt, gerst en haver.

Beperk ongezonde vetten en zout
De belangrijkste doodsoorzaak in Nederland voor oudere volwassenen zijn hart- en vaatziekten. Het is daarom cruciaal om ongezonde vetten in je voeding drastisch te verminderen. Ongezonde vetten zijn onder meer transvetten die we terugvinden in verwerkt voedsel zoals koek, gebak en chips. Daarnaast heb je ook nog verzadigde vetten, die voornamelijk terug te vinden zijn in vlees, gevogelte en volle zuivelproducten. Deze vetten en zout zorgen voor een hoge bloeddruk en een verhoogde cholesterol.

Kies voor gezonde vetten, die je tegenkomt in bijvoorbeeld olijfolie, avocado, cashewnoten, haring, kokosolie en amandelen. Gezonde vetten zijn een belangrijke leverancier van energie en ze zorgen voor de opname van vitamines in je lichaam.

Blijf in beweging en drink voldoende water
Water drinken is natuurlijk altijd belangrijk, zowel voor jonge als oudere mensen. Het dorstgevoel vermindert echter naarmate je ouder wordt. Het is dus nog belangrijker dat je regelmatig water drinkt, vooral in de zomer. Het kan immers gebeuren dat je uitgedroogd geraakt zonder dat je het beseft. Voldoende water drinken helpt overigens ook bij constipatie.

Zelfs voor mensen van 80 jaar is het nog steeds belangrijk om regelmatig te bewegen. Het gaat misschien allemaal wat minder vlot als vroeger, maar doe het gewoon rustig aan. Maak een wandeling in de natuur, speel met je kleinkinderen, werk een beetje in de tuin of doe kleine klusjes in je huis. Bewegen kan je overal.

Bron foto’s Pixabay

Consumenten worden zich steeds bewuster van het belang van voldoende hydratatie. Maar liefst vier op de vijf waterdrinkers geeft aan bewust bezig te zijn met het drinken van voldoende water. De consumptie van mineraalwater steeg in 2015 met 7%; de consumptie van mineraalwater met een smaakje steeg explosief. Door het groeiende aanbod van water met een smaakje, vindt twee vijfde van de waterdrinkers het makkelijker om genoeg water te drinken. Deze en andere resultaten worden gepresenteerd in het Nationaal Wateronderzoek 2016 onder waterdrinkende Nederlanders.

Een derde waterdrinkers wil komend jaar meer water drinken
Twee vijfde van de waterdrinkers is afgelopen jaar meer water gaan drinken,
voornamelijk omdat het gezond is voor het lichaam (71%) en omdat men zich bewuster is geworden dat water gezond is om te drinken (61%). Nog eens ruim een derde van de waterdrinkers geeft aan komend jaar (veel) meer water te willen gaan drinken. Opvallend is dat dit met name door jonge waterdrinkers tot 34 jaar wordt aangekondigd.

Enorme stijging nieuwe categorie: water met een smaakje
Raymond Gianotten van Nederlandse vereniging Frisdranken, Waters, Sappen (FWS): “Twee vijfde van de waterdrinkers vindt het makkelijker om genoeg water te drinken door het huidige aanbod aan mineraalwater met een smaakje. De populariteit van deze relatief nieuwe categorie gebotteld water zien wij ook terug in de cijfers. Producenten melden over het afgelopen jaar groeipercentages van de categorie water met een smaakje van 50 tot zelfs meer dan 100 procent. De consument is steeds bewuster bezig met gezonde voeding, maar wil wel graag kunnen kiezen en variëren. Water met een smaakje past perfect binnen dit plaatje en ik verwacht dat deze categorie ook de komende jaren nog verder zal groeien.”

Manieren om voldoende te drinken
Uit voeding halen we dagelijks gemiddeld 1 liter vocht. Om het overige vochtverlies aan te vullen moet er nog gemiddeld 1,5 tot 2 liter worden gedronken. Water is dan de ideale dorstlesser zonder calorieën.
Negen op de tien waterdrinkers (86%) treft maatregelen om te zorgen dat er per dag voldoende water gedronken wordt. Vrouwen hebben om die reden -vaker dan mannen- een flesje water bij de hand en ze drinken water vaker uit een groot glas. Mannen stellen vaker vaste tijden in om water te drinken dan vrouwen. 40% van de waterdrinkers maakt het niet uit op welk moment van de dag ze water drinken.

Dat het Nederlandse kraanwater erg schoon is dat weten we. Helaas is het kraanwater in veel landen niet zo goed gereinigd als in Nederland. Check daarom voordat u op vakantie gaat of het water in uw vakantieland schoon genoeg is om te drinken en voorkom cholera, hepatitis A of diarree.

Het kan voorkomen dat u de lokale bevolking wel water uit de kraan ziet drinken. Het kan namelijk zo zijn dat het water wel ‘veilig’ is maar dat het niet verstandig is om te drinken. U bent namelijk het Nederlandse water gewend en het kan zijn dat u daarom ziek wordt van water in het buitenland. Het leidingsnetwerk wordt in het buitenland vaak namelijk niet goed onderhouden. De druk op het netwerk kan te laag zijn of de leidingen zijn op sommige plekken niet schoon. Als de druk te laat is kan het water stil komen te staan waardoor er bacteriën gaan groeien. Wij kunnen daardoor maag- en darmklachten krijgen.

Check het water in uw vakantieland op www.waterinhetbuitenland.nl

Wij zijn wereldkampioen in water. Tijdens de nationale Week van Ons Water van 1 t/m 8 mei vieren we dit. Het thema dit voorjaar is schoon en gezond water. Oftewel: water als onze vriend.

Overal in het land worden uitjes en activiteiten georganiseerd voor jong en oud.

Dompel u onder tijdens de Week van Ons Water! Op 18 april start de campagne hiervoor, met onder meer radiospots en een special in Kidsweek en Metro.

De voorzitter van de Unie van Waterschappen
Hans Oosters, voorzitter van de Unie van Waterschappen: ‘Schoon water betekent heerlijk zwemmen in de zomer, genieten van rijke natuur, fris drinkwater uit de kraan en afvalwater dat gezuiverd weer de sloten en beken instroomt. Dat gaat niet vanzelf. Ontdek in de Week van Ons Water wat er achter de schermen voor nodig is én wat u zelf kunt bijdragen. Dompel je onder!’

Over de Week van Ons Water
De Week van Ons Water is een initiatief van het ministerie van Infrastructuur en Milieu, Rijkswaterstaat, de Unie van Waterschappen, het IPO, de VNG, Vewin, het Deltaprogramma en alle waterschappen, provincies, gemeenten en waterbedrijven.
Deze organisaties willen Nederlanders bewuster maken van water. Door te laten zien wat er aan watermanagement gebeurt in Nederland en bij jou in de buurt. Door te laten zien wat er nodig is voor de toekomst, want we zijn nooit klaar met ons water. En door tips te geven wat u zelf kunt doen. Want hoe beter we voor ons water zorgen, hoe meer we ervan kunnen genieten!

Wateractiviteiten
Op 1 mei start het jaarlijkse buitenzwemseizoen, maar er valt nog veel meer te beleven. Zo organiseren de watermusea allerlei spetterende activiteiten, nemen drinkwaterbedrijven je mee op ‘waterwandeling’ in waterwingebieden en vertellen ze hoe het lekkerste kraanwater ter wereld wordt gemaakt en openen de zuiveringscentra hun deuren voor een kijkje in de keuken. Ook kunt u de natuur in om zelf te zien hoe schoon en mooi ons water er in Nederland bij ligt. Ga op slootsafari, peddel een rondje in de kano of ontdek de kleinste waterdiertjes door een microscoop. In totaal worden in heel Nederland zo’n 75 evenementen georganiseerd. De wereld van ons water heeft veel facetten en er valt voor jong en oud een boel te ontdekken.

Water als onze vijand
In de herfst komt er weer een Week van Ons Water, van 12 tot 19 oktober. Dan is het thema de bescherming tegen al het water, vanuit zee, de rivieren en de lucht. Ofwel het water als onze vijand.

Kijk voor meer informatie en alle uitjes op weekvanonswater.nl.