Boven de 65 veranderen er een aantal dingen in uw lichaam. U zult u vast nog heel fit voelen, maar let er op dat u gezond blijft eten. Uw lichaam heeft minder energie nodig, waardoor uw eetpatroon verandert. Gezond en voldoende eten is belangrijk om gezondheidsklachten te voorkomen.
9 tips om gezond te eten
- Kijk op de verpakking: let op houdbaarheid, ingrediënten en de voedingswaarde.
- Hygiëne is belangrijk. Vermijd contact tussen rauw en bereid voedsel.
- Houd uw voedingspatroon op 3 hoofdmaaltijden. Toch zin in tussendoortjes? Neem dan fruit.
- Zorg dat u anderhalve liter vocht binnenkrijgt. Water is hierbij de voorkeur.
- Verminder uw zoutgebruik. Zoveel zout heeft u echt niet nodig. Wilt u gerechten op smaak brengen? Probeer eens wat kruiden en specerijen.
- Voor een gezond gewicht moet u wel regelmatig bewegen.
- Zorg voor variatie en eet met mate. Eet de voor uw leeftijd dagelijks aanbevolen hoeveelheden.
- Verminder de verzadigde vetten en gebruik halvarine op brood.
- Brood, aardappels, rijst, pasta of peulvruchten. Zorg ervoor dat u die elke dag genoeg binnenkrijgt. De perfecte basis!
Oftewel, eet gevarieerd en niet te veel! Zorg er voor dat u de voedingsstoffen calcium, vitamine D en B12 voldoende binnenkomt. Dit in combinatie met voldoende water voorkomt uitdroging!