Vitamine D zit maar heel beperkt in voeding, waardoor een dagelijkse krachtige zonnestraal van groot belang is. Helaas is er in Nederland in de maanden september tot april te weinig zonkracht voor voldoende aanmaak van vitamine D in het lichaam. Naar schatting hebben dan ook ruim 5 miljoen mensen in Nederland een verhoogd risico op een vitamine D-tekort.
Voor voldoende aanmaak van vitamine D is het belangrijk elke dag tussen 11.00 en 15.00 uur, een kwartier tot een half uur met tenminste hoofd en handen onbedekt, buiten te komen. In Nederland heeft dit vanwege het zwakke zonlicht in de herfst-/wintermaanden alleen nut in de maanden april tot september.
Wist u dat…
- 55% van de Nederlanders niet weet dat de zon de belangrijkste bron voor vitamine D is(1);
- 70% van de Nederlanders niet weet dat de Nederlandse zon in de herfst-/wintermaanden te zwak is voor voldoende aanmaak van vitamine D(1);
- meer dan de helft van de Nederlanders geen extra maatregelen neemt voor voldoende vitamine D(1);
- het lichaam minder vitamine D aanmaakt naarmate je ouder wordt;
- vermoedelijk 90% van de bewoners van verzorgings- en verpleeghuizen een vitamine D-tekort heeft(2);
- een donkere huid moeilijker vitamine D aanmaakt uit zonlicht;
- voeding slechts heel weinig vitamine D bevat, vette vis uitgezonderd.
Heeft u ook extra vitamine D nodig? Doe de vitamine D-test of vraag uw apotheker of huisarts welke vitamine D-dosering bij u past.
1. Kien onderzoek heeft in opdracht van Meda Pharma B.V. een onderzoek uitgevoerd in januari 2013 onder ruim 1.000 Nederlanders van 18 jaar een ouder.
2. Gezondheidsraad. Evaluatie van de voedingsnormen voor vitamine D. Den Haag: Gezondheidsraad, 2012,; publicatienr. 2012/15.
