Menu
Nachtrust

Het Slaap-ABC; deel 3!

Het Slaap-ABC. Dé hulp voor iedereen met slaapproblemen. We zijn ondertussen terecht gekomen bij deel 3. We beginnen vandaag met de K en eindigen met de O.

K
De K is van koffie en kamille. Hiermee willen we aangevende dat er voedingsmiddelen zijn die u opwekken, maar er zijn er ook die u kalmeren. Voor het slapengaan is het niet verstandig om koffie of zwarte ( de meest bekende ) thee te drinken. Dit zijn namelijk de zogenaamde opwekkende middelen. Beter is om een kopje kamillethee te drinken, hiermee bevordert u uw nachtrust. Veel mensen noemen alcohol een slaapmuts. Dit klopt, maar hierin moet u wel erg uitkijken. Als u maar een klein beetje drinkt, werkt alcohol inderdaad ontspannend en zorgt het ervoor dat u beter de slaap kunt vatten. Drinkt u wat meer, dan zorgt alcohol ervoor dat u niet in de diepe slaap terecht komt en dat u ’s nachts vaker wakker wordt.

L
De L is van lezen. Lezen voor het slapengaan kan erg ontspannend werken. MAAR; pas op! Dit geldt alleen voor daadwerkelijk ontspannende literatuur. Gaat u voor het slapengaan nog een spannend boek lezen? Dan blijft dit nog in uw hoofd zitten en verstoort het uw slaap. Dit geldt ook voor televisie kijken of nog even computeren voor het slapen gaan. Belangrijk is om een lichte afleiding te vinden; ontspanning voor uw brein!

M
De M is van muziek. Hoe heerlijk is het om in slaap te vallen bij muziek. Rustige muziek kan heerlijk slaapverwekkend zijn. Probeer u eens te concentreren op de muziek. Volg de noten. Negatieve gedachten, zorgen en stress vallen zo van u af. Welterusten 😉

N
De N is van nachtrust. Uiteraard, belangrijk. Veel mensen denken dat hoe langer ze slapen, hoe beter hun nachtrust is. Fout. Het gaat niet alleen om de duur, maar ook om de kwaliteit. Belangrijk is om te zorgen voor een optimale slaapomgeving. Op deze manier bevordert u de kwaliteit van uw nachtrust en staat u ’s ochtends ook daadwerkelijk uitgerust op.

O
De O is van orgasme. Dit werkt zo goed! Bij een orgasme komen er allerlei stoffen in uw lichaam vrij. Een van deze stoffen heet prolactine. Wat doet dit stofje? Die bevordert de slaap! Toevallig zeg. Waarom denkt u dat mannen in slaap vallen zodra ze een orgasme gehad hebben?

Dat waren weer 5 inspirerende tips! Wij wensen u alvast een fijne kerstavond en… Slaap lekker! 😉

About Author

Ik vind het erg leuk om u leuke tips voor een dagje uit of weekendje weg te geven.