Mensen met slapeloosheid slapen beter na 1 uur cognitieve gedragstherapie. Dit blijkt uit een onderzoek van Northumbria University.
Aan dit onderzoek deden 40 volwassen mee. deze hadden al 3 maanden last van slapeloosheid en gebruikten verder geen slaapmedicatie. Ook hadden ze verder nog nooit cognitieve gedragstherapie gevolgd.
Vervolgen moesten deze personen een dagboek bijhouden waarbij ze de duur een kwaliteit van hun slaap bij moesten houden. Ze moesten ook een lijst in vullen waar uit zou komen wat voor een slapeloosheid ze hadden en vervolgens werd de groep in tweeën gedeeld.
De ene helft volgde één-op-één een sessie cognitieve gedragstherapie van een uur. Ze leerden over slaap en de slaapbehoefte op verschillende momenten in het leven. Ook kregen ze informatie over slaaprestrictie: het principe dat je alleen de tijd die je nodig hebt om te slapen in bed mag doorbrengen.
Op basis van hun slaapdagboek adviseerden de onderzoekers hen op welk tijdstip ze het beste konden gaan slapen en weer opstaan. Daarnaast kregen ze aanvullende informatie mee naar huis. De andere helft, de controlegroep, kreeg geen hulp.
Conclusie
Aan het eind van het onderzoek bleek dat de mensen die de één-op-één een sessie cognitieve gedragstherapie van een uur hadden gevolgd echt beter zijn gaan slapen.
