Redacteuren

Anouk Centen

Browsing

In Nederland is yoga een populaire sport. Maar wie denkt dat yoga alleen voor jonge en lenige mensen is, heeft het mis! Yoga is immers goed voor uw gezondheid. Wilt u gezond en fit blijven, maar u niet helemaal in het zweet werken? Dan is deze sport uitermate geschikt voor u!

Deelname redenen voor yoga

  1. Creëren van soepele spieren en gewrichten
    Wie aan sport denkt, denkt vaak aan het aanspannen en oppompen van de spieren en het lichaam strakker maken. U zult merken naarmate u ouder wordt dat u dat minder goed volhoudt. Bovendien wordt het lichaam stijver en is minder flexibel. In tegenstelling tot jongeren beweegt u minder.

    Wilt u gecontroleerd uw fysieke grenzen opzoeken? Neem dan deel aan yoga. Naast het opzoeken van uw grenzen leert u ook te ontspannen door middel van yogahoudingen. Uw lichaam zal op den duur meer ruimte krijgen. Misschien wel het grootste voordeel dat u behaald zijn soepele spieren en gewrichten.
  2. Stabieler in het leven staan
    Wist u dat yoga oefeningen bijdragen aan fysieke kracht? Uw onderlichaam zal verstevigd worden. Fysieke stabiliteit kunt u met yoga creëren door:
    – U leert om bewust op de grond te staan
    – Voel de grond onder uw voeten
    – Focus uw aandacht op de benen

    Bovendien kan stabiliteit op een yogamat en in het dagelijkse leven worden vergroot door speciale balanshoudingen. U zult hierdoor meer balans ervaren in uw eigen leven.
  3. Ontspanning
    Uw leven zal niet altijd rozengeur en maneschijn zijn geweest. Door diverse gebeurtenissen in uw leven bent u gevormd tot de persoon die u bent. Yoga draagt bij aan een goede gezondheid en zorgt voor ontspanning. Maar wat leert yoga aan u?
    – Uw lichaam te ontspannen
    – Emoties niet de baas te laten spelen
    – Accepteren van gebeurtenissen in uw leven

    Kleding kan bijdragen aan de ontspanning. Yoga kleding is comfortabel, rekt mee en zorgt voor bewegingsvrijheid. U wilt immers de verschillende yogaposes kunnen uitvoeren.
  4. Angsten en onzekerheid wordt verminderd
    Deelname aan yoga zorgt ervoor dat u zelfverzekerder in het leven zult staan. U zult minder angst ervaren en de onzekerheid zal worden weggenomen.

Soorten yoga

  • Yin Yoga: deze vorm van yoga is therapeutisch. U zult ruimte creëren op fysiek, energetisch en emotioneel niveau. Dit draagt bij aan flexibiliteit, kracht en ruimte in uw lichaam. Bovendien zult u emoties loslaten.
  • Restorative Yoga: u kunt deze vorm van yoga zien als herstellend of vernieuwend. U zult het zelfherstellende vermogen van uw lichaam met deze yoga aanspreken. Deze yoga is aan te bevelen voor mensen die fysiek of geestelijk zijn overbelast. U zult misschien denken dat uw lichaam dit niet aankan, maar niks is minder waar. Uw lichaam kan veel meer dan u denkt. Uiteraard dient u wel rust te nemen en te oefenen.
  • Hatha Yoga: het doel van deze yoga is om beheersing te krijgen over geest en vooral lichaam. De oefeningen die hiervoor zijn bestemd zijn: fysieke yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, meditatie en symbolische houdingen van de handen.
  • Integrale yoga: deze vorm van yoga concentreert zich op aandacht voor houdingen, adem en meditatie.

Wilt u met een goede gezondheid de toekomst in? Twijfel dan niet langer en start vandaag nog met één van deze vormen van yoga.

Bent u online op zoek naar een rolgordijn voor uw huis? Maar weet u eigenlijk niet waar u moet beginnen. In dit artikel komen de verschillende rolgordijnen aan bod en delen wij tips voor het opmeten van de gordijnen. Tips die bijdragen aan het juiste rolgordijn voor uw huis!

Soorten jaloezieën en rolgordijnen

Houten jaloezieën: wist u dat u met jaloezieën vorm kunt geven aan uw huis? Jaloezieën brengen sfeer met zich mee. Een houten jaloezie is ten opzichte van andere raamdecoratie steviger. Tevens kunnen jaloezieën in tegenstelling tot gordijnen beter tegen vocht waardoor u de jaloezieën ook kunt schoonmaken zonder ze te beschadigen. Ideaal zijn verticale jaloezieën deze zijn gemakkelijk schoon te maken, doordat de zwaartekracht u helpt bij het verwijderen van vuil en water.

Duo rolgordijnen: twijfelt u welke jaloezie u moet aanschaffen voor uw huis? Dan biedt het duo rolgordijn uitkomst, deze past namelijk in ieder huis. Bovendien bieden deze rolgordijnen privacy, omdat ze zijn gemaakt van een dubbele rolstof. Vindt u licht belangrijk in uw huis? Kies dan voor een gestreept patroon! Uw huis blijft goed verlicht, maar men kan niet bij u naar binnen kijken.

Plisse gordijnen: het verschil tussen een plisse gordijnen en rolgordijn is dat de stof niet is opgerold, maar gevouwen op de rol zit. Door het bedieningsmechanisme zal de stof netjes opplooien. Bij plisse gordijnen heeft u de keuze uit: transparant, semi-transparant of verduisterd. Tevens kunt u bepalen op welke hoogtestand het gordijn komt te staan. Mooie bijkomstigheid is dat u het plisse gordijnen niet hoeft te monteren door te boren. U kunt het gordijn namelijk bevestigen met klemsteunen.

Verduisterende rolgordijnen: de meeste mensen zullen beamen dat zij in de slaapkamer het liefst ’s nachts geen zonlicht willen hebben. Met verduisterende rolgordijnen kunt u dit voorkomen. Aan de achterkant van het gordijn is een coating aangebracht die zorgt voor de verduistering.

Dakraam rolgordijnen: voor uw dakraam kunt u zowel verduisterende als lichtdoorlatende gordijnen aanschaffen. Deze gordijnen hebben een isolerende werking.

Opmeten rolgordijnen

Voordat u een rolgordijn aanschaft is het aan te raden om het raam op te meten. U wilt immers een rolgordijn dat op uw raam past.

In de dag (plaatsing in het kozijn of tussen twee muren)
U dient het raam op twee verschillende plaatsen in de breedte op te meten. Hanteer de kleinste maat. Voor de hoogte geldt hetzelfde als de breedte, dus op twee verschillende plaatsen opmeten en de kleinste maat hanteren. Maar wat is nu de uiteindelijke maat? De breedte min 0,5 centimeter.

Op de dag (plaatsing over het kozijn)
Op twee verschillende plaatsen meet u de breedte op. Hierbij kunt u een gewenste overlap meerekenen. Voor de hoogte geldt dat u op twee verschillende plaatsen meet en de grootste maat dient te noteren. De breedte met een overlap is de uiteindelijke maat. Het gordijn zal voor het kozijn gaan vallen.

Bovenstaande tips bieden uitkomst wanneer u besluit om online uw rolgordijnen aan te schaffen.

Hersenaandoeningen worden grote last voor gehele samenleving

Den Haag 16 januari 2020 – Het aantal Nederlanders dat een beroerte krijgt, lijdt aan dementie of de ziekte van Parkinson zal tot 2040 explosief stijgen ten opzichte van 2015. Dit constateert de Hersenstichting op basis van gegevens over hersenaandoeningen uit de Volksgezondheid Toekomst Verkenning 2018 (VTV-2018) van het RIVM. Uit de cijfers blijkt dat het aantal patiënten dat in 2040 een beroerte heeft gehad met 54 procent stijgt, het aantal dementiepatiënten met 115 procent en het aantal mensen met de ziekte van Parkinson met 71 procent. Deze explosieve stijging heeft een enorme impact op de gehele samenleving.

Uit de toekomstverkenning voor 2040 komt naar voren dat er over twintig jaar 672.600 Nederlanders een beroerte hebben gehad en met de gevolgen daarvan moeten leven, dat er 330.400 mensen aan dementie lijden en 82.600 aan de ziekte van Parkinson. Het aantal dat lijdt aan dementie verdubbelt daarmee ten opzichte van 2015. “En dit zijn slechts drie hersenaandoeningen van de in totaal honderden die voorkomen”, zegt Merel Heimens Visser, directeur van de Hersenstichting. “Het positieve nieuws is dat we de afgelopen jaren al enorme stappen hebben gezet op het gebied van hersenonderzoek, waardoor er in de komende twintig jaar minder Nederlanders sterven aan de gevolgen van bijvoorbeeld een beroerte. Alleen moeten er wel meer mensen met de gevolgen van deze hersenaandoening leren leven. Dit alles zorgt ervoor dat de gehele samenleving – patiënten, naasten, mantelzorgers en zorgprofessionals – meer en meer te maken krijgt met hersenaandoeningen en de gevolgen hiervan.”

Investeren in de toekomst

Nu al hebben bijna vier miljoen Nederlanders een hersenaandoening en kost het de maatschappij jaarlijks 25 miljard euro. Naar aanleiding van de projecties uit de toekomstverkenning is de verwachting dat dit de komende jaren alleen maar toeneemt. “De wetenschap, de overheid, het bedrijfsleven en de rest van de samenleving gaan hier de komende jaren in verschillende opzichten veel van merken. De zorguitgaven zullen stijgen, op het werk zullen steeds meer mensen zijn die lijden aan een hersenaandoening en Nederlanders zullen meer mantelzorg moeten verlenen aan mensen met een hersenaandoening”, zegt prof. dr. Helmut Kessels, verbonden aan de Universiteit van Amsterdam.

“Daarom moeten we met zijn allen samenwerken om een toekomst te creëren zonder hersenaandoeningen”, vult Heimens Visser hem aan. “Want alleen samen kunnen we hersenaandoeningen behandelen én in de toekomst voorkomen. We moeten daarbij niet inzetten op één aandoening, maar breed investeren in baanbrekende oplossingen die hersenaandoeningen helpen voorkomen, afremmen of genezen. We moeten blijven investeren in onderzoek, het geven van voorlichting en het verbeteren van de patiëntenzorg.”

Collecteweek van de Hersenstichting

Help de Hersenstichting mee om dit toekomstbeeld te voorkomen. Geef aan de collectant tijdens de collecteweek van maandag 27 januari tot en met zaterdag 1 februari 2020. Ruim 19.000 vrijwilligers lopen door heel Nederland langs de deuren om geld in te zamelen voor al die mensen die te maken hebben meteen hersenaandoening. Geef aan de collectant of doneer het online.

Over de Hersenstichting

1 op de 4 mensen heeft een hersenaandoening. Hersenaandoeningen zijn helaas hard op weg de grootste ziekte van Nederland te worden. Dit moet stoppen. Want een hersenaandoening zet je leven op z’n kop. En vroeg of laat raakt het ons allemaal. Daarom zet de Hersenstichting alles op alles voor gezonde hersenen voor iedereen. Nu en in de toekomst. We zetten niet in op één aandoening, maar investeren breed in baanbrekende oplossingen die hersenaandoeningen helpen voorkomen, afremmen, of genezen. Om dit te bereiken laten we onderzoek doen, geven we voorlichting en zetten we ons in voor betere patiëntenzorg. Meer informatie: www.hersenstichting.nl

Onderzoeksverantwoording

In opdracht van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport rapporteert het RIVM over de ontwikkeling van de volksgezondheid in Nederland middels de Volksgezondheid Toekomst Verkenning (VTV). Een VTV geeft inzicht in de belangrijkste toekomstige maatschappelijke opgaven op het gebied van ziekte en gezondheid, gezondheidsdeterminanten, preventie en gezondheidszorg in Nederland. Ook hersenaandoeningen worden meegenomen in een VTV. Op verzoek van de Hersenstichting heeft het RIVM in 2019 in kaart gebracht welke hersenaandoeningen zijn meegenomen in de recentste VTV, de VTV-2018. Bij de hersenaandoeningen is de volgende vraag gesteld: als de historische cijfers zich in de toekomst op eenzelfde wijze voortzetten én als er geen nieuw of aanvullend beleid wordt ontwikkeld, hoe ziet de toekomst er dan uit? De projecties zijn dus volledig verklaarbaar door de veranderende bevolkingsomvang (aantallen mensen) en -samenstelling (leeftijden, mannen, vrouwen), ofwel demografie.

Steeds meer ouderen komen in de problemen omdat gemeenten totaal niet voorbereid zijn op de groeiende groep senioren. Er is in Nederland nu al een tekort van tientallen duizenden seniorenwoningen. Daardoor wonen ouderen vaak veel te lang in een niet-geschikte woning, ontstaat er een grote zorgvraag en vaak een crisissituatie.

De oplossing zit niet in nog meer zorg, maar in meer geschikte woningen. ANBO, belangenorganisatie voor senioren, trekt daarom aan de bel: gemeenten, word wakker en ga samen met woningcorporaties en vastgoedontwikkelaars aan de slag om nieuwe woonvormen voor ouderen te bouwen!

ANBO doet deze oproep voor en tijdens het Rondetafelgesprek in de Tweede Kamer dat maandag 30 september plaatsvindt. Liane den Haan, directeur-bestuurder van ANBO: “We weten al jaren dat het aantal ouderen in Nederland snel en sterk groeit. Toch zijn gemeenten totaal niet klaar voor deze groep. Op dit moment heeft het grootste deel van de gemeenten geen woon-leef-plan en geen inzicht in de demografische opbouw van hun bevolking. Dat is echt onbegrijpelijk. Zeker omdat we de gevolgen nu al dagelijks zien: mensen blijven veel te lang in een niet-geschikte woning wonen, komen in een sociaal isolement of verwaarlozen zichzelf, de zorgvraag neemt toe en mantelzorgers raken overspannen. Te vaak ontstaat er een (eigenlijk onnodige) crisissituatie waarbij mensen op de Spoedeisende Hulp van een ziekenhuis terecht komen, niet meer terug kunnen naar huis en moeten verhuizen naar een verpleeghuis; waar dan vaak niet direct plek is. Deze problemen worden vooral op de zorg afgewenteld, terwijl dé oplossing is om te investeren in wonen, welzijn en wijken.”

Verplicht gemeenten om woon-leef-plan te ontwikkelen
Liane den Haan: “Ouderen willen wel naar een geschikte woning verhuizen, maar kunnen dat niet omdat de woningmarkt volledig op slot zit. Er zijn nog nauwelijks nieuwe woonvormen als oplossing voor het gat tussen thuis en het verpleeghuis. En daar gaat het dus mis. Als we willen dat de ouderenzorg goed en betaalbaar blijft, dan moet de focus niet liggen op zorg (zoals dat nu het geval is), maar vooral op wonen. Ik vindt dat gemeenten daarom verplicht moeten worden om met een woon-leef-plan te komen op basis van de demografische ontwikkelingen in hun gebied. En op basis van dat plan moeten ze direct starten met het bouwen van extra seniorenwoningen. Want er zijn er nu al tienduizenden tekort. Onze oproep is dan ook: gemeenten, ga aan de slag. Niet morgen, maar vandaag!”

Preventie begint bij goed wonen
Het beleid van gemeenten richt zich nu te beperkt op ondersteuning als zich al problemen voordoen en de oplossingen zijn dan zorggerelateerd. Terwijl de wens om zelfstandig thuis te blijven wonen moet beginnen met het anticiperen op de geschiktheid van de woning, de locatie van de woning en de aanwezigheid van de juiste voorzieningen. Zelfstandig thuis blijven wonen vereist namelijk meer dan alleen ondersteuning en zorg als het niet meer gaat. Zorg is het einde van een keten; een keten die begint met preventie. En die preventie start bij een goede passende woning in een wijk met diverse voorzieningen en mogelijkheden om andere mensen in de directe omgeving te kunnen ontmoeten. Prettig wonen, contacten met anderen en een zinvolle bezigheid zijn de drie ingrediënten die de basis vormen om goed ouder te worden.

Gemeenten: start vandaag met bouwen
Om het gat op te vullen tussen thuis wonen en het verpleeghuis moeten er dus snel nieuwe woonvormen komen. Waar mensen zelfstandig maar wel geclusterd kunnen wonen. Denk bijvoorbeeld aan hofjes of appartementen met gemeenschappelijke ruimtes en voorzieningen. Op die manier kunnen we de zorg die ouderen nodig hebben, op een passende, maar toch efficiënte manier aanbieden.
Liane den Haan: “Gemeenten zijn de aangewezen partij om in het beleid voor wonen en zorg de regierol te pakken, maar die laten ze nu liggen. Daarom vragen wij de Tweede Kamer om gemeenten te verplichten om een integraal woon-leef-plan te ontwikkelen. Het extra geld voor de woningmarkt dat met Prinsjesdag is  aangekondigd, kan goed worden ingezet om te investeren in nieuwe woonvormen en sociale voorzieningen die goed ouder worden mogelijk maken.”

Bron: ANBO

AMSTERDAM, 26 SEPTEMBER 2019 – Op Dress Red Day, zondag 29 september, gaat de eerste Vrouwenhart Show van Nederland in première in theater DeLaMar in Amsterdam. Cardioloog Janneke Wittekoek haalt hiermee de spreekkamer naar de bühne. Dat is hard nodig, want een op de drie vrouwen in Nederland sterft aan de gevolgen van hart- en vaatziekten. Terwijl 80% hiervan kan worden voorkomen.

Hartklachten worden door onwetendheid van zowel zorgprofessionals als vrouwen vaak onderschat en niet herkend. “Daarom is het zo belangrijk om vrouwen op een laagdrempelige manier bewust te maken van hun hartgezondheid”, volgens dr. Janneke Wittekoek. “Vrouwen ervaren niet de standaard symptomen bij hartproblemen zoals druk op de borst. Deze symptomen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek bij mannen. Hartklachten bij vrouwen doen zich bijvoorbeeld eerder voor als griepverschijnselen”.
In theater DeLaMar in Amsterdam deelt de vrouwenhartdeskundige de nieuwste wetenschappelijke inzichten over het vrouwenhart. Ze gaat ook in gesprek met de theaterbezoekers, die met hun smartphone vragen kunnen stellen. “Bij vrouwen voor de menopauze is nog veel winst te behalen”, stelt Wittekoek. “Met behulp van simpele leefstijlaanpassingen kunnen zij verdere schade aan hart- en bloedvaten voorkomen of zelfs omkeren.”
Tijdens de Vrouwenhart Show presenteert Janneke Wittekoek ook haar nieuwste boek ‘Healthy Heart’, dat ze samen maakte met topkok Prins van den Bergh. Het boek geeft een overzichtelijk stappenplan van hoe vrouwen hun hart fitter en gezonder kunnen maken. Meer dan 50 recepten voor ontbijt, lunch en diner helpen hierbij.

De première van de Vrouwenhart Show is op zondag 29 september aanstaande in theater DeLaMar in Amsterdam. Daarna wordt de voorstelling herhaald op donderdag 21 november 2019 en op donderdag 16 januari 2020. Janneke Wittekoek houdt zich als cardioloog al meer dan 15 jaar bezig met het vrouwenhart. Ze is bekend van onder andere de TV-programma’s ‘Hoe word ik 100?’ en ‘De Dokters’. Daarnaast is ze auteur van onder andere ‘Het Vrouwenhart’.

Bron: Uitgeverij Lucht
Fotograaf: Susie Q Vintage Photography

Meer dan 60 procent van de ouderen geeft aan dat ze hun spaargeld niet op hun spaarrekening laten staan als de rente negatief wordt. Dat blijkt uit een peiling van ANBO, de belangenorganisatie van senioren. Slechts één op de vier ouderen laat zijn spaargeld op de spaarrekening staan.

In de media verschijnen de laatste tijd berichten dat we afstevenen op een negatieve rente. Dat zou kunnen betekenen dat banken rente gaan berekenen over spaargeld. In plaats van dat mensen rente krijgen! Wij waren benieuwd wat de senioren van Nederland met hun geld gaan doen, als dat waarheid wordt.

Onze achterban is duidelijk: meer dan 60 procent van hen onderneemt actie en laat het geld niet op de spaarrekening staan. Bijna veertig procent van de respondenten geeft aan dat ze hun spaargeld van de bank halen. Daarnaast zegt tien procent dat ze overstappen naar een buitenlandse bank; zeven procent gaat investeren met spaargeld en zes procent wil het spaargeld gebruiken voor energiemaatregelen in en rond de woning.

Liane den Haan, directeur-bestuurder van ANBO: “Veel mensen zien hun spaargeld als ‘een appeltje voor de dorst’, waar ze heel zuinig op zijn. Uit onze peiling blijkt dat ze dan ook niet van plan zijn om te gaan betalen voor hun spaargeld op de bank, als hun bank een negatieve rente op spaargeld zou invoeren. Ze denken alvast na over wat ze dan wel met hun spaargeld willen gaan doen. Een goede zaak, vind ik. Want natuurlijk hopen we dat de banken niet overgaan tot deze maatregel. Maar als het zover komt, dan weten veel ouderen wat ze met hun spaargeld willen doen!”

Bron: ANBO