Zelf doe ik het al 3 jaar, zonder witte suikers eten. Een simpele gewoonte voor mij, maar toch merk ik dat veel mensen om mij heen zich helemaal niet bewust zijn hoe slecht suiker is. Het overgaan naar een dieet zonder witte suikers lijkt erg lastig, maar ik kan het u vertellen. Het valt reuze mee. Hier geef ik u 3 simpele veranderingen die u kunt doorvoeren in uw dieet waardoor u minder witte suikers binnen krijgt.
1. Vermijdt frisdrank & sapjes
In bijna alle frisdrank en sapjes zit suiker, probeer deze te vermijden. Drink liever een kop thee of koffie (zonder suiker natuurlijk). Daarnaast is Holy Soda de enige frisdrank zonder suiker en kunt u ook kiezen voor een lekkere zelfgemaakte smoothie.
2. Zonder saus
Laat de saus staan, want in veel sauzen zoals ketchup (22 gram suiker per 100 gram ketchup) en barbecuesaus (33 gram suiker per 100 gram barbecuesaus) zit aardig wat suiker. Bij sommige combinaties wordt dit wel erg lastig, zoals pastasauzen. Kies dan voor een variant waarbij suiker onderaan op de ingrediënten lijst staat van de verpakking. Zelf maak ik bijvoorbeeld altijd pasta met groene pesto en kip, héérlijk!
Bovendien zijn er steeds meer producten die gemaakt worden met gezonde suikervervangers. Zo heeft SMAAKT bijvoorbeeld een heel aantal gezonde producten in het supermarkt schap staan!
3. Kies voor natuurlijke vervangers
Er zijn vele natuurlijke suikervervangers. Naast fruit, waar heel veel natuurlijke suikers in zitten, heb je bijvoorbeeld ook agave, stevia, rietsuiker en palmsuiker. Deze suikers zijn makkelijker voor uw lichaam te verteren dan witte suikers. Er bestaan ook al veel producten met natuurlijke vervangers zoals chocolade of zelfs pepernoten gemaakt met rietsuiker! Of kies ervoor om zelf aan de slag te gaan in de keuken door een lekkere appeltaart met palmsuiker te bakken.
